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终于轮到她撒狗粮,冷艳陆雪琪杨紫选的人究竟是谁?

这两天的圈内成双成对的可是不少,杨紫和秦俊杰昨天公开了恋情,张俪和朱镇模的中韩恋也是霸屏一天,过了个情人节,小编怎么觉得是过了好几个春秋?一定是他们情人节蜜过了头,也想撒一把粮吧!(欢迎关注:环球时尚圈)

朱镇模的韩文是这样的:“我好好保护张俪!这是我俩的照片。”还特别对“中国第一狗仔”卓伟道了声辛苦。为什么每次受伤的总是卓伟?眼下狗仔不好当呀!

这样的喜事小编当然也按捺不住一颗祝福的心,不过张俪的最近这组海边大片儿倒是让小编注意到,无论杨紫还是张俪最近都拥有超好身材,真可谓“最好的年龄遇见你,陪伴全盛的你”,小编好想分得一杯羹,也来享受一下这开年的桃花运。

所以,你也要紧跟小编的步伐,一起加入健身的行列!只要身材好,别的还是事儿?下面小编就拿健身界的“顶级Model”为我们做示范!

健身第一步:练出一字马

杨幂、张蓝心、沈梦辰三位秀腿达人为我们演绎了满分的一字马,羡慕她们的傲人身材之后,能想象的到健身房里的汗水吗?

杨幂

张蓝心

沈梦辰

可能你会问小编为什么要练习一字马,除了可以发张自拍炫耀,最重要的是拉韧带!尤其长期坐在办公室的盆友们,想拥有一双修长的美腿就要将每天坐在那里的腿舒展开来!

动作示范

坐角式变式一

双腿打开到最大角度,脚趾勾回,右手放于左脚脚踝。眼睛看向上方。

坐角式变式二

双腿打开到最大角度,脚趾勾回,身体慢慢向左下压,右手从头顶上方绕过触碰左脚。

开胯练习青蛙趴

双手撑地,分开双腿跪在垫上,尽量下压胯部,小腿与大腿成90°,身体向下趴在地上。

健身第二步:告别松弛腿

二十岁之前看脸,二十岁之后看腿!喜欢大象腿萝卜腿的左上方返回,小编和你没有共同语言~

孙俪

已经是作为两个孩子的妈妈的孙俪娘娘气色越发的好,身材也越来越棒,你真的相信天生丽质么?娘娘在健身房的时间比你躺在床上看手机的时间要长!

奚梦瑶

拥有一双大长腿的“T台女神”固然是我们的最佳导师,在常人眼中超模拥有着逆天的身材,气场十足,可能也会有人觉得她们的颜值一般,但能成为国际模特,后天的努力不可忽视。

刘雯

既说了奚梦瑶,大表姐肯定也是我们学习的对象。重点是对于不去健身房的妹子,跟大表姐健身准没错,少了器材依旧能让你高别松弛腿,那么小编就奉上一组动作示范好了!

动作示范

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