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【知识链接】“三高”之外的“第四高”你了解吗?

生活水平不断提高,健康隐患也日新月异,流行多年的“三高”说法,似乎也已经快过时了,现在“第四高”——高尿酸正日益壮大,势要跟与“三高”平分天下!

大家在通往健康的道路上越来越多阻碍了,且行且珍惜!

提起“三高”,大家可能都不陌生,“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障,堵住了现代人通往健康的道路。

然而,就在人们忙于和“三高”作斗争时,另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来,那就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。

据估算,全国高尿酸患者约有1.5亿—1.7亿人,超过了糖尿病1亿人,紧追高血压2亿人、高血脂2亿人。

尿酸是“垃圾”!

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛!

沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全。

沉积在尿路:引起尿路结石。

加重心血管疾病:研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高。

加重糖尿病等代谢病:高尿酸血症患者中,许多人也患有糖尿病。

又一个吃出来的病

高尿酸血症是“富贵病”的一种,动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,吃多了会引起尿酸增高。

必须少吃这些

1、火锅

2、海鲜

3、内脏

4、高汤

必须多做这些

1、多喝水

每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以。

2、多吃新鲜蔬菜

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。

3、苏打食物随身带

苏打食物能起到中和尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后可以吃一点。

4、中轻度运动,控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。但是,剧烈运动可导致尿酸升高,因此要选择慢跑等中等强度运动为佳。

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