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南宁友女和超模刘雯一起吃这些,想不瘦都难!

来看看超模们的健康食谱长啥样!

友女们,你们是不是总感慨……

天辣噜,我喝水都会胖啊!

浑身上下会呼吸的肥!

(网络配图)

平时别人递来一些小零嘴

只能忍着痛说“谢谢,我减肥……”

(网络配图)

大家都是一百多斤的人了……

其实也不用太过节制~

既然友女们怕胖,那我们就来看看……

超模刘雯平时都在吃些什么,参考一下吧!

模特的好身材,可不是不食烟火来的~

这些食物,只会越吃越瘦!

(网络配图)

刘雯的早餐简直令人惊叹!

油条、蒸饺,还有白粥

再加上一杯橙汁和黑咖啡~

其实和我们的早餐好像并没什么不同……

但是刘雯的晚餐,就和大家大不一样了~

以凉拌西兰花为主食,再配上一些玉米碎

还会再配上一个西红柿和一杯果蔬汁

五光十色的蔬菜沙拉,很让人食欲大开!

而麦片加上水果,也是刘雯的心头好

有时她会选择拌着一起干吃~

如果不干吃,配上一些酸奶也是不错的选择!

在健身界和模特界,有这么一种说法

“三份练,七分吃”

所以想要保持好身材,健康饮食必不可少

而刘雯的一日三餐中,有着很大的学问!

西兰花

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西兰花作为一种减肥食材,大家应该不会陌生~

其中的维生素C含量很高

而且含有丰富的维生素A和胡萝卜素

可以令肌肤更为紧致有弹性!

而西兰花的含水量也很高,热量低

可溶性纤维有助于降脂吸油

满满的食物纤维,吃了饱腹感十足

再加上其中的蛋白质、矿物质、萝卜硫素

以及独特的叶酸成分~

西兰花可以说是“蔬菜之王”了~

建议大家白灼着吃!

番茄

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什么?吃番茄也能瘦成闪电?

Yes,因为番茄含有丰富的果胶纤维

人体无法消化,便会产生饱腹感

减少了进食,自然吃不下太多脂肪啥的啦~

而且番茄之中还富含番茄红素

具有良好的抗氧化损伤效果

对于心血管来说一种极好的呵护~

不过番茄之中含有单宁酸

会与人体的胃酸发生一定反应

容易引起胃肠胀满、胃胀气~

所以番茄要搭配其他食物一起吃比较好~

酸奶

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酸奶也是减肥星人的福音~

酸奶其中含有有益人体的益生菌

多吃酸奶可以调节肠道菌群

使得肠胃蠕动更有活力,促进食物消化

防止体内的脂肪堆积!

更重要的是,缓解便秘……

麦片

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作为减肥届的种子选手!

麦片的出镜率一直居高不下

深受南宁友女们的喜爱

大家经常囤一包来当早餐吃……

麦片之中同样富含大量的膳食纤维

膳食纤维能够减少身体对脂肪的吸收

带来充实的饱腹感

你还可以选择让麦片和酸奶配个CP~

大半天的能量就可以满足-。-

而且还不会饿,看到零食都吃不下!

麦片的维生素B和其他矿物元素

也能补充人体的营养~

牛油果

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牛油果也是很多减肥餐中的常客

营养价值也相当高~

虽然牛油果的

蛋白质和脂肪含量相对较高

但产生的饱腹感可以维持4-5小时左右

看着牛油果的营养成分……

单独吃好像并不算很健康

但搭配其他低热量的食物一起吃后

减肥效果杠杠的-。-

一天一个即可!

橄榄油

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大家都知道水果蔬菜沙拉比较健康

其实说的是不放色拉油的沙拉~

下次想做沙拉,不妨放橄榄油吧!

橄榄油有着各种名头的美誉

“液体黄金”“植物油皇后”“地中海甘露”

都是因为橄榄油对人益处多多~

橄榄油富含维生素ABDEFK……

(小圈:还可以再多点吗!?)

其中含有的不饱和脂肪酸

可以和其中的天然维生素E联合作用

刮油神速!

而且,橄榄油比食用油热量低

做沙拉可以用来代替高热量调味酱汁

难怪超模们都在吃- -

“减肥的食物,关键在于饱腹感”

人体对于饥饿与饱腹的感知,是由人体体内控制进食的信号所决定的。所以含膳食纤维多的食物,都比较容易产生饱腹感,控制食欲,避免“减肥困难户”过多的摄入脂肪~

因此友仔友女们想要减肥

请认准饱!腹!感!

红薯热量低,富含纤维素

也是不错的减肥食品哦……

▲ 飞飞你胖得好惨啊……

▍内容来源:教你快速瘦身、@刘雯、摄图网、综合于网络

▍图文编辑:南宁圈(转载授权请联系微信:xyxx365)

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▍法律顾问:李章渊律师 | 广西道森律师事务所

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