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女生模仿公狗腰,画面究竟有多“污”?

部分内容摘自公众号:牛男(ID:neonan01)

话说,大家还记得那个让妹子脸红让汉子向往的内涵动作——"公狗腰"吗?汉子做出来大概是酱的:

之前仅仅是在汉子中流行,各种花样秀腰腹臀...没想到后来,妹子们也纷纷加入,秀出了另一种感觉的"公狗腰"。

公狗腰的做法:

首先你从站立俯冲

仅用双手撑地

然后利用肩背和腰腹力量

使身体慢慢过渡趋于水平

接着就可以尽情摆动腰臀

以展现你的力量和柔韧性

而当妹子做出这个动作

画面简直太污

长发妹子在床上示范

总感觉有点污

姑娘已完全掌握的步骤

在地板上狂嗨

这频率很稳定

有的已经可以完美演绎

动作虽不完美,神情很投入

当难度加大,倒立、俯冲

姑娘竟能连续完成

比起公狗腰,妹子们的腰肢

用水蛇腰来形容更为贴切

而和汉子们的公狗腰相比

姑娘们的动作更显媚态

当然,也不是那么容易成功的

有的姑娘是开始了

然后只听见"咚"的一声

与其说在动腰

不如说她在抖臀

这尴尬的动作示范

我还以为在做俯卧撑呢

即使姿势都对了

也可能因为力量不足而失败

看了她们的公狗腰

小红遍表示好羞射

公狗腰模仿不了

只能默默的练马甲线去了

【动作一】

膝盖掌心撑地,同时伸展右手及左腿。看似简单的动作,其实极其考验平衡力,左腿伸起可起到腹部运动的目的。

【动作二】

双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升,不信?你试试就知道啦!

【动作三】

身体平躺,左腿保持不动,右腿缓慢上下移动!90%的姐妹都做不好这个动作,因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动,是个见功力的内家功夫哦~

【动作四】

保持腰部以上部位不动,双腿并拢向上微微转圈,同样很锻炼腹部,而且双腿向上坚持得时间越长越累!

【动作五】

胳膊肘和脚尖撑地,腰部架空,左转一次,右转一次,臀部向上隆起再回落,能完整地做五次就算很了不起啦!

【动作六】

胳膊肘撑地,双腿并拢伸缩,腰部半悬,三十秒就能让你觉得后背燥热!腹部的运动效果就更不用说啦!

【动作七】

要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了,至于还移动的事,等先练好基本功再说吧!

【动作八】

为了马甲线,这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持!

【动作九】

起身靠腹部用力,有点小难度,试试你的水平吧!

小提示:

每个动作10-15次,换边进行,坚持2-3组。每晚睡前坚持做,马甲线指日可待!

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