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干货|妹子们最关心的问题,如何减小腿肌肉?

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在这篇关于小腿的文章中,你将看到这些:

一、你的小腿粗真的是因为肌肉吗?

二、小腿的肌肉组成和作用

三、小腿粗的真相自测方式

四、如何减小腿脂肪?

五、如何减小腿肌肉?

六、为什么我全身都瘦了,就是腿减不下去?

01

你的小腿粗真的是因为肌肉吗?

先来看看什么是真肌肉腿。

芭蕾舞蹈家,米斯特·柯普兰。芭蕾舞是一项极其需要小腿爆发力的舞蹈,所以大部分芭蕾舞者的小腿都是这样的,是不是感觉有点可怕,oh no!

跳高女皇,伊莲娜·伊辛巴耶娃。跳高运动是将向前的力转化为向上的力,起跳时主要靠腿蹬地,同时两臂的向上摆动,以及腰腹肌力量的合作来完成。不仅要求腿长还要求腿有力。看看伊辛巴耶娃的小腿,是不是也不寒而栗。

跳远界的大美女,达里娅·克里什娜。她的成绩其实比较一般,但在2012年伦敦奥运会时,她就被英国媒体评为奥运会五大美女之首,不仅颜值高而且身材好。看看她的肌肉小腿怎么样?你一定也会喊不要!

选了三个女性运动员,想告诉大家真正的肌肉腿是什么样子,以及一般什么样的人才能练出肌肉腿。说实话,对一般人来说,你肯定不想拥有这样的小腿,而且没有经过长期的训练你也练不成这样的小腿。

接下来,再给大家看看同样是这三个人,在平时生活中腿部放松不发力的时候,是什么样子。

芭蕾舞蹈家,米斯特·柯普兰。

跳高女皇,伊莲娜·伊辛巴耶娃。

跳远界大美女,达里娅·克里什娜。

同样的三个人,是不是感觉判若两人?她们的腿虽然比不上维密模特的那么修长紧致,而且有的时候也会有一些肌肉线条出来,但是也绝对无法和「粗」联想到一起,相比起日系姑娘肉肉的腿,我觉得真是好看太多了。

看过真肌肉腿,你觉得你的腿粗还是因为肌肉吗?

02

小腿的肌肉组成和作用

1.小腿有哪些主要肌肉?

小腿前侧肌肉:胫骨前肌、趾长伸肌

小腿外侧肌肉:腓骨长肌、腓骨短肌

小腿后侧肌肉:三头肌(浅层腓肠肌、深层比目鱼肌)

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