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春季减肥食谱 只要苗条不要赘肉!

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春天是万物复苏的季节,经过了一个冬天的沉睡,很多胖友身上的肉肉也在春天复苏了,破坏了本来的身材。

眼看着夏季马上就要来临,如何甩掉这一身难看的肥肉成为人们最头疼的问题,下面我们来介绍几款春季减肥食谱,让你轻松甩掉赘肉。

1

牛奶红茶

材料:适量的牛奶、红茶还有白砂糖

做法:

1)把牛奶倒入到锅里面,然后把红茶加进去,红茶要将牛奶完全浸泡过来。

2)接下来用小火熬煮五分钟左右,直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅,加入少量的白砂糖就可以饮用了。

红茶可以暖胃还可以刮油脂,是非常适合春季减肥养生的食物。红茶与牛奶搭配,可以促进身体的新陈代谢,分解体内的油脂,达到减肥的目的,也可以减低血脂。

2

春笋粥

材料:糯米、春笋还有食盐

做法:

1)把春笋处理好之后洗干净,切成薄片备用。

2)糯米淘好了之后放入锅里加上适量的水熬煮一会,等米粒开裂之后再把切好的春笋片加上。

3)煮好之后就加入食盐,搅拌均匀就可以食用了。

春笋的味道清新爽口,营养丰富,含有大量的纤维素,减小肚肚的利器,也是春季常见的一种减肥养生的食物。

3

南瓜汤

材料:南瓜、姜、月桂叶

做法:

1)南瓜蒸熟,连皮、连籽一同切成块。用果汁机,将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。

2)放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。

南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

4

荷叶粥

材料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许

做法:

1)粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。

2)将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。

3)最后将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。

5

燕麦片粥

材料:燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。

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