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健身,入门必备

(1)健康体适能五要素包括什么?

1.心肺耐力2.身体组成3.柔韧度4肌力5肌耐力

(2)卡式公式计算目标心率?

目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率

(3)正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是?

男 12%—18% 女 18%—25%

(4) 体重指数的计算方法?体重(kg)比 身高(m)的平方

(5) 正常男女腰臀比例是多少?

男子低于0.90 女子低于0.80

(6) 皮折量度法的男女测量部位?

男子: 胸部 腹部 大腿

女子: 三头肌 腹部 大腿

(7) 解剖学上分析身体姿态的三个平面是?

1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面

(8) 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是?

1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

(9) 制定训练计划的FITT原则?

F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类

(10) 分析阻抗训练动作的六大步骤?

1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置

4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度

(11) 骨的主要化学组成成分及作用?

1.有机质 (弹性) 2.无机质(硬度)

(12) 骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为?

1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。

2. 成年时期----有机质和无机质约各3:7。

3. 老年时期----无机质所占比例更大

(13) 人体最长的骨是?

1.股骨

(14) 骨按形态分类有几种?

1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨

(15) 关节的基本结构包括?

1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔

(16) 人体最灵活的关节是?

肩关节

(17) 人体最大最复杂的关节是?

膝关节

(18) 人体脊柱分哪几个部分?各多少块?

颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块

(19) 关节按运动轴多少可分为哪几种?

1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节

(20) 单轴关节分哪两种?

  1. 滑车关节 2.车轴关节

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