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生活大爆炸:“心里平衡”会影响人寿命长短?

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健康快乐的生活,一直以来都是大家所追求的生活方向。为了更加长寿,很多人开始注重饮食、养生。近日,诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等人总结出的长寿之道引起了人们的关注。想要健康长寿,合理膳食占25%,其它占25%,而心里平衡的作用占到了50%。

影响人们寿命的因素占一半的原来是“心理平衡”,这又该怎么理解?咱们如何才能做到呢?

人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康;如果人们整天焦躁不安、发怒、紧张等情绪中,压力激素长期居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

两种情绪,带来的结果却截然不同。为了健康因素着想,小伙伴们在生活中应该如何做,才能更多的分泌快乐的“益性激素”,减少“压力激素”呢?

定一个小目标,勤于思考

新的研究表明,“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。中老年朋友退休后可以上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。

助人为乐,做好事不分大小

研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。如微笑、尊重、礼让、随和、包容等情绪会收获别人的友善,也会让你的心情变得更好。

因为与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

和睦家庭人际关系助延寿命

美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系,还包括和家人的关系。因此,家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一。

遗传基因影响寿命

除了心理因素,长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中,有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因,可以培育人体多种抗衰老物质。

相信随着基因工程的突破性进展,人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情。

其它因素也会影响人的寿命

除了遗传和心理因素,其它因素对人寿命也有一定的影响。如合理的营养会延长人的寿命,这是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各种营养素种类齐全,合理搭配,比例适宜,供给热量与人体的需要之间保持平衡。

我国营养学家制订的平衡饮食是减肥长寿的基本保障,其规定如下:每人每天应吃谷类食物300~500克,蔬菜与水果400~500克,鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克(其中鱼虾类50克,畜禽肉类50~100克,蛋类25~50克),奶类100克,豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒,在较好的环境中生活。

多项研究均证实,自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人员认为,能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习,所以寿命更长。所以,如果你想让自己变得更健康、长寿,除了要保持身心愉悦,还的注意合理的摄入营养,才能延年益寿。

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