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丰胸教你个方法,你也可以拥有火热身材

对于爱美女人来说,胸部是不可忽视的一部分。如果一个女人没有完美的胸部,那她这辈子都会有遗憾。不管一个女人脸蛋多么的漂亮,皮肤多么的白皙,胸部平平永远成不了极品女人。胸部是女人魅力的集中营,是女人受欢迎的保障!

丰胸最佳方法一:运动丰胸,塑造完美胸型

运动丰胸一直被广大丰胸人士所推崇,毕竟运动丰胸可谓是最天然的丰胸方法了,不仅可以丰胸,还可以起到瘦身的作用,怎么丰胸最快最有效?下面的这套丰胸动作,每天一遍,让你的胸部快速“涨”起来!

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

丰胸最佳方法二:运动丰胸

1 上斜哑铃卧推

锻炼胸大肌(重点为胸大肌上部)三角肌前束和肱三头肌

仰躺在上斜(一般为30度)训练凳上,双手各持一只哑铃,虎口相对,双臂向上伸直。下放哑铃到胸部两侧,注意双臂要充分打开,否则会使三角肌过多地参与发力,然后将哑铃推起回到起始姿势。

提示:为了增加胸大肌的张力,肩胛骨在这个动作的整个过程中向后收紧。

2 站姿十字夹胸

锻炼胸大肌(重点为胸大肌中部和下部)和三角肌前束

站在十字夹胸器中央,双手各握住两侧高位滑轮拉力器“D”型拉柄,掌心相对。双臂打开肘部微屈。然后双臂向下向内夹拢,双手在体前并拢。稍停片刻,再沿弧线返回起始姿势,如此重复。

提示:双臂打开时,保持肘部微屈,不可加大肘部的角度。

3 球上杠铃卧推

锻炼胸大肌(重点为胸大肌中部)、三角肌前束和肱三头肌

仰躺在一个健身球上完成卧推练习,要确保头颈和上背能够牢靠地支撑在球上。这个练习的好处是在锻炼胸肌的同时,加强身体的平衡能力。

丰胸最佳方法三:正确按摩方法

按摩胸部可以促进胸部新陈代谢,加快胸部的血液循环,让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块,及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部,并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房(如波蜜苏)。按摩丰胸讲究的是手法,拍打的时候不可以太用力。按摩的时候最后以画圈的方式,而且一定要从下向上。

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