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妹子分享瘦腿教程:告别水肿脂肪、肌肉腿(含图解

美腿的标准可不只是细,更是要匀称标准,我不要“竹签般”的细腿,也不要“大象般”的粗腿,更不要“男人般”的肌肉腿,总之我只想要一双标准的女神腿,可以吗?

那么问题来了,妹子们,你是用一种什么方式来瘦腿的?很多MM为了一双纤长嫩白的长腿,一直有锻炼。但是总是觉得没有效果,甚至会觉得腿越来越粗?是不是你的方法用错了?下面小编教你一套最新出炉的瘦腿教程!

开始我们的瘦腿之旅啦:

在手心倒点乳液或者橄榄油之类的,用手心打转的方式涂抹在我们的腿上,记住~是从脚踝往上喔 然后两只手手指交叉 从脚踝开始往小腿的肌肉上提拉,大腿的话 这个动作就不是很好做哈~

然后两手握拳 从腿的两侧往上提拉 这个动作就比较好做大腿了哈~其实这个用力的话 腿还是有点痛~ 不过我觉得这个动作的效果和刮痧板的感觉很像

然后再这个样子按压一下我们的腿~~

接下来 我们就可以开始用刮痧板啦,用刮痧板的力度就看你自己想瘦的欲望了 反正我是每次刮完都觉得火烧一样 ~幻想我自己把所有的水分和脂肪都给刮出来了 哈哈哈哈

从脚踝往上刮 所以一定要刮到位,那些容易漏掉的地方也不能漏掉 一定要瘦

最近大腿比较肿的感觉 当然也要狠狠地刮刮刮 因为我要狠狠的瘦瘦瘦,刮五分钟的样子就可以了~

其实我心里当时都要哭了 因为真的很痛 但是我还是要坚强,然后就是包保鲜膜啦 是帮助排水 消浮肿的~小腿和大腿都要好好的包上喔

然后就开始另一只腿啦 另一条腿和前面的步骤是一样的喔

把两条腿包的好像腊肠阿~ 哈哈包保鲜膜的时候也不能闲着呀 就开始做运动吧,首先找一块墙壁 平躺在床上 然后把脚抬起来和身体呈90°,就这样坚持15分钟 这其中你也可以玩儿手机什么的

因为不需要你做什么 所以时间很快就会过去啦 也不累 坚持就是胜利~因为这个动作是防止静脉曲张的 所以平时无聊的时候也可以做一做

接下来是很普遍的 空中自行车~~这个动作很简单 可是要坚持下来却很难 我一开始就做100个 两只脚轮换就是200个,后来慢慢加到了200 再后来变成了300 我觉得这都是要靠坚持的 如果你今天做了500个

可是你明天就不做了 那也不会有用的~所以你可以一次不做那么多 不过一定要坚持

两头起,这个动作比较累 也比较瘦小腹 所以肚子上有肉肉的妹子可以试试哟,可能开始你做不起来 不过你每天坚持的话 你肯定可以的 这个可比仰卧起坐来劲儿多了~这个我一般就做20个

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