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比你美比你更努力,44岁郑秀文也用马甲线逆袭

最近打开微博,发现这些女神们不是在健身就是在健身的路上,难怪这么美!

认真地做运动,真实地狂流汗!

看着这满脸大汗的郑秀文,想起郑秀文在电影《瘦身男女》里面拖着两个大油桶卖力的向前跑的画面......

不得不佩服,每一条马甲线的背后都是无尽的汗水。

天下也许真的有不劳而获的幸运。但,如果太容易获得,我们也许会容易视为理所当然忘了努力付出其实是每一天的动力。

想瘦想美,就要坚持运动,干了这碗鸡汤~

郑秀文绝对是一个运动迷妹子。“我们不用打败年齢,因为这是你我必然经历的人生过程。重点是:不要败给心境和体态。运动,是很好的隐性营养。当我们动起来,我们就会得到这美妙养份。”

这波安利绝对可以吃!美腿也还得后天的努力,饮食、运动缺一不可。

▼慢跑

郑秀文坚持跑了差不多8年,运动已经完全成为她日常的一部分了。她叫自己“8公里小姐”,轻易就能完成8公里的她,如果感觉体力还足够,就会继续再跑下去。慢跑不仅可以锻炼心肺、体能,勇敢挑战身体的极限,还能保持积极的心态。

跑前和跑后的认真拉筋也不可少,能有效减低腿变粗的可能。郑秀文也表示“拉筋是非常重要的,要不然,小腿会变粗壯”。

▼波比跳

这是一种高间歇运动,这个动作可以让人在短时间内爆汗,结合跳跃、深蹲与伏地挺身的动作,不仅能动到大范围肌肉群,也会让心跳短时间上升。锻炼时间30~120秒,非常有效率。最好是要有心肺基础的小仙女们再做哦。像郑秀文在慢跑的基础上很好地锻炼到了自己的心肺,所以做波比跳才会更轻松到位。

▼瑜伽伸展

激烈的运动方式能有,缓慢柔和的瑜伽伸展郑秀文也做。筋骨柔软是维持年轻的关键,郑秀文通过瑜伽中的下犬式和眼镜蛇式,以流动瑜伽方式暖身,不仅能舒缓压力、振奋精神,还可以充分伸展到肩膀、脊椎及腿部后侧的肌肉。

▼自律地吃喝

虽然说“努力锻炼达至健康健美是靠谱的方式!”,不过饮食也不能不注意。在演唱会前,郑秀文就会“自律地吃喝,为演出而做准备”。平时更是会为了高卡美食而提前预备。想到很多妹子都是先吃了再健身,她的先健身再享受美食不失为一种更好的自律方式。

▼聪明选择

吃东西也需要“食商”的。一提到下午茶,小仙女们都会想到蛋糕、巧克力、马卡龙……郑秀文的下午茶确是葡萄、桑葚、坚果,不仅避免了高油高糖,葡萄富含的铁质能使脸色红润、莓果类的高抗氧化能力、坚果的优质蛋白,无一不是健康之选。

她每天都会吃至少四种至五种颜色的蔬菜。因为这“已经成了每天饮食习惯。不吃不惯喔!不为什么瘦身原因(因为我也沒有需要減肥,但想维持有限度的肌肉感),现在吃得更健康,是向着健康的角度出发。”

关于健康,其实郑秀文有很多自己的体会。

没有人可以永远青春,但当有人取笑他人逐渐变老,其实只是取笑者并不真正理解生命的快乐并非只盘取决于容貌(外表)。好好忠于自己,接受自己,爱惜自己身体和著重健康,让生命中的一切好坏经历都化成智慧,使自身成为一股正能量,也同时吸收别人散发出的智慧和正能量,最终你会发现,青春或老去的意义,其实也离不开要成为一个更好(美善)的人。

青春和老去的意义,其实也离不开要成为一个更好的人~

春天来了,要动起来了哦!

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