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9个好习惯,让你在不知不觉中保持身材

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1、多散步

天气好的时候出去散散步,是一个既简单又实用的保持身材的方法。

2、选择低卡版本的食物

选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本,能不知不觉让你少摄入不少热量。

3、吃早饭

养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示,养成每天做早饭习惯的人,在减重过程中表现更好。

4、少食多餐

少食多餐能够让你避免暴饮暴食,并维持较高的代谢状态。

5、停止喝汽水

把汽水换成水,能够让你少摄入不少热量。

6、做瑜伽

瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。

7、花更多时间在户外运动上

光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动,能让你在维持体型的过程中事半功倍。

8、进行增肌抗阻运动

去健身房做增肌抗阻运动,不仅能够帮你消耗热量,还能调高你整天的代谢水平。另外,肌肉的增长将提高你的基础。

9、定期称重

每周称一次体重,定期监控,为日常饮食起居的调整提供数据,有助于维持健康体型。

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