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【雅芝涵】两个菜单,让你吃出美乳

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山药+青笋+鸡

山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。

材料:山药、青笋、鸡肝若干,高汤、淀粉适量,盐、味精少许。

做法:1.鸡肝洗净切成片,山药、青笋去皮洗净切成条;

2.煮开水,把山药、青笋、鸡肝放进沸水里面焯一下;

3.热锅,放入适量食用油,倒入高汤,调好味后放入山药、青笋、鸡肝,翻炒几下使肝完全变成灰褐色;

4.加入勾芡即可食用。

木瓜+红枣+莲子

木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法:1. 红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

2. 将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可

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