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孕期吃什么水果宝宝会更聪明

大部分女性在怀孕时都是比较忌口的,对营养丰富的补品很不感冒,吃什么吐什么?孕期吃什么水果更好?但是孕期的准妈妈仍然有很多的食物选择。孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋,也能使宝宝很聪明哦。

苹果

苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果,苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质;此外,苹果还含有多酚和黄酮类营养物质,是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。

柑橘

柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等,柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以,柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。

坚果

坚果是孕妈妈很常见的零食,坚果的含有独特的DHA,对胎宝宝的脑部发育很是重要。

核桃

核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸,DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外,核桃也含有大量的维生素E,可促进胎宝宝血管生长和发育。

松籽

松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸,可以帮助孕妈妈益气、助消化,也可以促进胎宝宝大脑发育。

板栗

板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质,有利孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。

果干

果干被很多孕妈妈所喜欢,当然它也是孕妈妈零食不错的选择。

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