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全球传疯了的瘦身操,助你打造性感曲线!

最动听的三个字不是我爱你,而是你瘦了!

减肥操是很好的有氧运动,而且还是全身运动,可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性,下面为大家介绍一款全球疯传的瘦身操,简单方便,但效果却十分惊人。

在认识这组疯传的瘦身操之前,大家应该也和一般女生一样,只要提到维持身材的诀窍,大概也都离不开「慢跑」和「上健身房」这两项选择,而对于全身上下的所有部位,「腿」其实是女生们最在意的东西。

这款推脚机也可以带到手部的肌肉,因为推脚时必须使力的缘故,身体也需要一个支点做摆动。

这款瘦身操有许多的四肢伸展动作,如果能穿着更方便服装就再好不过,象是露肚的短版背心、运动短裤,就是一大窍门!

一、身体躺平,上身微微抬起,在右脚与左脚轮番推出去的同时,双手抱住另一脚的膝部,反复进行。

二、右脚屈膝自然放下时,左脚则反覆伸直抬起,一样画一个四分之一的圆周,最后的停顿点会呈现直角。左右脚轮番进行。

三、在双脚推出去延展的同时,双手同步向前推出,画一个四分之一的圆周,最后的停顿点会在头的斜后方。

四、身体换做正面平躺,左右脚轮番抬起再放下。

五、这动作有点类似游泳的自由式,只是在平地上进行,手部也没有划到一个圆圈,只是以「伸直打水」的方式摆动,但需维持较久的支撑力。

六、上身微抬,双手平举,并且双脚同时向上延展。

七、站起,双膝微屈,头稍微往前斜倾,并且双手合拢摆在头部后方,并往斜上方推压。

八、最后一组动作,跟第一组动作有点雷同,差别差在双脚必须伸直,而手部抱住的地方则比较接近脚的小腿。

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小编有话说

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