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杨紫秦俊杰高调公布恋情,可这个却那么扎眼...

2月16日凌晨,杨紫发微博晒出与秦俊杰搞怪合照称“情人节快乐!”秦俊杰转发调侃,两人恋情公开!

▲微博截图

▲两人微博互动

从青云志到龙珠传奇,接连两部大戏让杨紫和秦俊杰互生情愫,狗粮从戏内撒到了戏外,一对90后颜值和演技兼具的情侣档,真是值得祝福啊

▲公布恋情图片

虽然两个人公布恋情的图片很萌很有爱

秦俊杰还转发调侃:“我可能找了个假女朋友!”

不过两个有爱宝宝

你们的双下巴真的好几层了啊喂~

见过明星自拍瞪眼45度角的

专门挤出双下巴的小猴紫真的是一股清流

不过生活中也有很多不用挤就有好几层双下巴的宝宝

(真是个悲伤的故事啊~)

宝哥哥今天就贴心的带来一发双下巴对抗术!

今天,我要为大家介绍10种金牌训练动作,锻炼【胸锁乳突肌】和【颈阔肌】,攻克邪恶的双下巴!这些动作来自美国顶级训练师 Mike Donavanik!

金牌动作1:舌尖按压(Tongue Press)1 坐姿,肩部放松,背部保持平直;2 颈部向后仰,望向天花板;3 用舌尖抵住上颚,保持该姿势,颈部向前弯曲,此时你应该感觉到颈部和下巴有明显的收缩感;4 放松,重复第1步,20次,共2组。

金牌动作2:撅嘴曲颈(Pout and Tilt)1 坐姿,下嘴唇向外翻,撅嘴,保持该姿势1秒;2 保持撅嘴姿势,向前弯曲颈部;3 在最低处停顿1秒,然后放松,重复第1步,20次,共2组。

金牌动作3:O(The O)1 坐姿,肩部放松,背部保持平直;2 颈部向后仰,望向天花板;3 闭嘴,放松,接着将嘴鼓起,呈O型;4 保持该姿势20秒;5 重复第1步,共2组,每组10次。

金牌动作4:轻吻天花板(Kiss the Ceiling)1 站姿,肩部放松,背部保持平直;2 颈部向后仰,望向天花板;3 用力亲吻天花板,脸部向天花板方向移动,此时你会感觉到下巴和颈部有强烈的收缩感;4 保持该姿势5秒,然后放松,重复第1步,共2组,每组15次。

金牌动作5:下巴旋转(Chin Rotations)1 站姿或坐姿,肩部放松,背部保持平直;2 下巴发力,带动头部旋转一圈(缓慢);3 旋转1圈算1次重复,共2组,每组10次,1组顺时针旋转,1组逆时针旋转。

金牌动作6:侧向颈部拉伸(Side Neck Stretch)1 如图所示,右手抱头,手掌贴住右耳,向右肩方向轻微按压;左手放在左肩,向下轻微按压肩部;2 保持该姿势10秒,然后换另一侧,这是1次重复;3 共进行3次重复。

金牌动作7:下巴放松(Jaw Release)1 站姿或坐姿,肩部放松,背部保持平直;2 双唇紧闭,做咀嚼动作,用鼻缓慢吸气,然后呼吸,同时发出嗡嗡声;3 呼吸一次后,用力张开嘴巴,同时舌尖抵住下排牙齿后侧,保持该姿势,缓慢吸气,然后用嘴呼气,同时发出“hhh”声;4 整个过程约持续90秒,这算1次重复,共进行2次重复。

金牌动作8:鸽子(Pigeon)1 如图,用拇指和食指抓住下巴,保持手臂静止;2 用拇指和食指抵住下巴,颈部和头部向前移动,保持该姿势30秒,然后放松,再次进行。共3次。

金牌动作9:伸舌头(Stick Out Tongue)1 站姿或坐姿,肩部放松,背部保持平直;2 张大嘴巴,舌头努力向外伸,此时,可以感觉到下巴和颈部收紧;3 保持该姿势10秒,放松,再次重复,共进行10次。

金牌动作10:头部上抬(Head Lifts)1 躺在床上,颈部位于床沿,头部悬空,放松下垂;2 颈部发力,缓慢上抬头部,使头部向胸部方向移动,保持该姿势10秒;3 然后缓慢回到初始姿势;4 共进行3组,每组2次,组间休息时可以坐起。

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