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管住嘴,迈开腿,甩掉胖胳膊大象腿

漫长的冬季就要过完,

你是不是也是养了一身冬膘?

小编猜:

你现在的心情是这样的:

还算有自知之明

这是自己面对肥胖

多年来一直使用的手法

就凭这誓言,也要减肥成功

然而还是抵挡不住美食的诱惑

没事,就一次

然而

事实是

有一就有二

紧接着的是

有二就有三

……

心疼大家一秒。

但是减肥光靠委屈自己,

可不行。

对于减肥,

大家可能都听过一句至理名言

——“管住嘴,迈开腿”。

虽然,

这句话最初是用来告诫糖尿病人的。(偷笑)

但是它真的很实用,

不是吗?

今天就随小编一起,用这六个字来指导你的减肥大业吧。

管住嘴

什么?

说道“管住嘴”,

你的第一反应是节食?

怎么可能?

所谓的“管住嘴”,

是指我们要合理控制饮食。

合理控制饮食把握的一个主要的方向就是减少身体热量的供应,从而让热量的供需进入负平衡状态,这样才能慢慢地将身体的脂肪甩掉。想要形成这样的热量的负平衡状态,就要学会控制主食的摄入。

所以,“管住嘴”并不意味着不吃,而是要学会选择食物,特别是一定要拒绝极甜的食物。为了保证身体的能量需要,也一定要适当地提高蛋白质的摄入。当然为了避免这个过程中出现的饥饿感,不妨试试在减肥期间用植物油烹调。植物油中含有的不饱和脂肪酸也能够降低血清胆固醇呦。

友情提示:

适当吃点含脂肪的食物能够增加饱腹感,

但是一定不要放纵自己过多食用。

“好吃你就少吃点”

这怕是今后我们面对美食的第一反应了。

(伤心)

不方,

对于广大的吃货朋友们,

小编特地为大家推荐了几款“零卡食物”。

拿去,不谢!

在介绍之前,还要先解答一个疑惑:所谓的“零卡”食物,当然不是指食物不含一点热量,而是说适量食用这些食物,咀嚼和消化需要消耗的热量超过食物本身所含热量。根据英国科学家在《每日邮报》的撰文,现在已经确定了23种零卡食物。而且这23种全部是蔬菜和水果。

蔬菜类包括芦笋、甜菜根、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、小茴香、大蒜、四季豆、羽衣甘蓝、韭菜、莴苣、洋葱和瑞典甘蓝。

水果类则是苹果、杏、越橘、葡萄柚、柠檬、覆盆子、草莓和西瓜。

怎么样?

有没有很激动呢?

终于可以实现吃货们多年来的心愿

——越吃越瘦了。

此乃天助我们吃货也!

管住嘴

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