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头倒立根基对了吗?快来自测一下

瑜伽路上.微资讯
2017-02-17
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初学者练习头倒立最容易做错的

就是

-1-

手肘应该打多开?

互抱手肘

这个距离就不要变了

双手十指交扣

-2-

你的肩膀有没有塌陷?

很多人头放下去之后就急着起来

要先保证肩膀上提

不要塌陷

如果在这里卡住了

多拉伸肩膀

多锻炼手臂力量

-3-

你有没有弓背?

腿伸直之后

臀部向上向后

来到肩膀正上方

千万不要弓背

如果在这里卡住了

多练习手臂、背部、腹部力量

-4-

你是不是蹬上去的?

弯曲一条腿

然后用腹部力量

转动骨盆

脚自然就飘起来啦

千万不要忘记转动骨盆

还用力地在那里蹬哦

如果卡在这里

多练习腹部力量

不建议靠墙练习

会有依赖性哦

你在第几步卡住了?

头倒立真的不难呀

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