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健身小白和健身大牛的最大差别!

说起健身小白和健身大牛的差别,你想到了什么?

很多人想到的可能是,技术上,健身小白不像健身大牛一样,懂得自己每天该训练什么部位,每个部位应该用什么动作,做多少次、多少组;

体型上,健身大牛肯定都是练得很好的样子。

不过,归根结底,健身小白和健身大牛的最大差别就在于,健身小白一开始最注重的问题,也许并不是那个时期最亟待解决的问题。无论你的训练内容是什么,明白一次训练是由哪些部分组成的,至关重要。

每一次训练,都不应该缺少训练前的热身,和训练后的拉伸。很多小白为了节省时间,在训练前总是跳过热身环节,但当你进行高强度训练前不进行热身往往会提高受伤的风险。无论你的训练时间多短,一定要保证训练前有一个快速的热身。特别是在高强度的训练前,尤其需要通过自重的弓步、深蹲、俯卧撑和跳跃等来提高你的心率。

而训练后的拉伸,到底有什么好处?拉伸的好处可以分为短期与长期两种。短期上,可以立即让肌肉得到放松,缓解肌肉的僵硬、疼痛;长期上,则会让肌肉具有更好的弹性,使它能被拉得更长,这可以增加关节活动幅度,提高身体的柔韧性。

希望上面的视频会对你有所帮助!

图片来自网络

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