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正念,让我被自己温柔相待

小楠说

一直很想写写关于“正念”,但始终没有提笔,一方面是觉得自己学识尚浅,随随便便去写未免有点不负责任,另一方面因为正念是很走心的东西,如果要讲清楚就必须把自己的心剖开,把软弱和恐惧展现给别人看。今天鼓起勇气去写这篇文章,也算是自己又变得勇敢一点的证明吧。

一直觉得身体里有一个特别缺乏安全感的小孩。她不是死死的抓住过去不放,就是毫无缘由的担心未来。我曾经很讨厌她,甚至恨她,我认为她是我生活不幸福的罪魁祸首。每当她出现的时候,我会很厌恶的说“走开走开”,或者干脆把她关在笼子里。但在学习了正念之后,我开始慢慢接受这个孩子,我会蹲下来看看她,摸摸她的头,抱抱她,有时还会一起喝杯茶。就这样,我和她化敌为友,握手言和。

希望今天的小文能让大家浅尝正念的”味道“。

PS. 文末”阅读原文“链接里有我一直在上课的机构CIH(加州健康研究院)推出的最新正念课程,推荐朋友们关注。

本文为HMU第333篇原创文章。

文/小楠 编辑/小楠 责编/5小葱

第一次知道“正念”,是在两年前的某个清晨。

那天早上和往常一样,忙乱、疲惫、麻木。我面无表情的挤上地铁,在拥挤的人群中找到落脚的地方,机械的掏出手机,开始漫无目的的刷朋友圈。然后,我看到了一篇文章,标题是《正念:拥抱当下一切体验》,点进去,看到了这么一段话:

我想请你集中注意力,感受一下你的呼吸,是急促还是缓慢?感受气息划过你的每一处呼吸道,感受体内和外界空气的交换和循环。然后,感受一下你双手摆放的位置,感受你的每一个手指的存在,感受你的双腿、双脚的摆放,感受一下你的脊椎,是弓着还是挺直?把注意力集中在你的当下。此刻,就是你的全部。

在看到这段话之后的几秒钟里,我产生了一种非常奇妙的感觉。那感觉就好像是在一个非常喧闹的环境中,所有的背景噪音都突然消失了,你体会到极其美好的宁静,所有紧张和压力瞬间溶解,你重新感到了身体和自我的存在,对,就是那种“突然活过来了”的感觉。

没想到就是这样偶然的邂逅,为我画地为牢的生活打开了一扇门。我小心翼翼的迈出这扇门,看到了另一个异常广阔的世界。从那一刻开始,我开始真正感受到了呼吸的存在。

我一直是个绷得很紧的人。从很小的时候开始,我就开始无师自通的学会“担心“。担心爸妈会突然离开我,担心考砸期末考试,担心好朋友被别人抢走,甚至担心有一天走在路上会被汽车撞死。我好像一直生活在对未知的恐惧中,我死死的抓住生活的方向盘,全身紧绷,不允许也不接受任何超出控制的事情发生。我就是这么一个“活得很累”的人。

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