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【知识普及】不必等夏天,春天游泳好处多!

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我们的目标:推广游泳这项运动,让更多的人学会游泳,让更多的人认识游泳带来的好处,让更多的孩子不受溺水伤害。个人微信:sj_swim。欢迎供稿

很多人眼里,游泳是个夏季运动。大汗淋漓的时候钻进泳池畅游一番实在爽快。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。

炎炎夏日游泳,扎进清凉的游泳池,给人感觉舒服极了。但是说到春天游泳,很多人的第一个顾虑就是,水会不会太冷?

刚刚过去的冬天,捂得严严实实,一下子脱光光扎进水里,会不会冻感冒?“其实,说冷天游泳易着凉是误区。按照国家规定,室内泳池都是恒温,温度应控制在二十六度左右,好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大,室内游泳馆水温往往低于室外温度,反而觉得水凉。春季,室内有空调,水里有供暖。水温高于室内外温度,简单热身后下水,不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。

不过,如果水温超过三十摄氏度,人在水中肌肉会泡得酥软,反而游不动。反之,如果温度达不到,可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体,所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外,好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等,只要注意不会感冒。

因为捂冬,人体各方面还未完全苏醒,所以在春季游泳,一定要防止发生肌肉痉挛,其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长及过于疲劳等所致。在水中游泳时,一定要量力而行。

初学的人,开始时不要在水中停留时间过长,一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。在水中不要站着不动,要保持活动状态,如有冷的感觉或嘴唇发紫时,应立即上岸休息。上岸休息时,一定要先将水擦干,有风时披上毛巾或浴巾,不要在穿堂风口处停留,防止感冒。

在水中游得时间过长或恰好腹中空空,上岸时动作过猛,有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应,个别人会突然晕倒,一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢复。特别要注意的是,春季天气干燥,,游完泳出来,可以涂上润肤霜,注意皮肤的保湿。

游泳是一种非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。比如,蝶式以腰部来带动身体运动,长期下来可消除腰部的赘肉;蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除;仰式对消除腹部多余的赘肉很有效;而自由式属于全身性运动,可以让手臂的线条匀称,使臀部肌肉变得结实有弹性,防止下垂,还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

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