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女性减肥晚上要不要吃饭?

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现在是减肥的好时机,好多女性朋友可能都在饥饿中度过。节食减肥有一定效果,但是,对身体还是有一定影响的,容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭,也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢?

过午不食”并不科学。午餐后不再进食,让我们的身体有近13个小时处于空腹状态;胃里面的食物消化完以后,胃分泌的消化液会腐蚀胃壁,长此以往让脾胃很受伤,易导致胃溃疡,并对胃肠道功能造成损伤。因此,专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来负面影响;流行并不代表正确,身体要健康还是不要太“任性”。

其实,网上流传的一些做法不一定科学 ,减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐,那晚餐怎么吃?

周一晚上:小米南瓜粥一小碗,一个苹果,2片酱牛肉。

周二晚上:山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶。

周三晚上:一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃。

周四晚上:一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子。

周五晚上:小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜。

周六晚上:一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子。

周日晚上:一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆。

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