搜狐首页 时尚 无心法师2

手机搜狐

SOHU.COM

减脂真相 | 为什么节食减肥不靠谱?

每逢佳节胖三斤,

仔细一瞧三公斤。

减肥拼命小半年,

未到功成又过年。

今年最后一个假期过去了,

2月也快过去了。

今年吃下的肉你都减掉了吗?

年初信誓旦旦许下的减肥诺言兑现了吗?

大家都说减肥很难啊,但为什么难?

那是因为你还没掌握减肥的真谛!

咳咳,今天胡叫瘦就是来给大家扫盲的,

不做无谓的痛苦挣扎,要握住减肥真理命脉,

完成减重的伟大使命!

生活中最常见的减肥方法无非就法是吃药、节食和运动三种,但是这三种减肥方法存在的认识误区你知道的又有多少。很多人就是盲目地吃药、节食,但是到头来却没有一点效果,辛苦了自己,白白浪费了时间。

下面我们就来聊聊那些吃药和节食的减肥误区。

我是扫盲分割线

1

药物

有些既不想管住嘴又不愿意迈开腿的人希望通过药物减肥,但是就像胡叫瘦之前给大家做的推送一样,这同样是完全不靠谱的方法,甚至会严重危害自己的身体。(之前叫瘦有分享过减肥药减肥有多不靠谱:你以为减肥药带走的是体重,其实它带来的是病痛!)

2

节食

节食减肥这种方法是很多女生的首选,但是在胡叫瘦看来这种方法并不健康科学。因为真正依靠节食减下来的人少之又少,而减下来后不反弹的更是寥寥无几。那么,为什么节食减肥这么不靠谱呢?

日常卡路里消耗

胡叫瘦相信绝大部分人减肥的目的是为了拥有好的体态和匀称的身材,让自己变得健康,而不是单纯的让自己体重不过百,或者真的是瘦成一道闪电。

在这个基础上, 我们所说的减肥实际上就是减脂,脂肪的计算单位是卡路里。一千克脂肪大概相当于7700卡路里,我们平时一顿饭大概会摄入400到600卡,但是人体还有一个基础代谢率,就是说你一天什么都不做、什么都不吃,身体也会消耗一定的热量。成年女性正常的基础代谢率大概是在1200卡左右,成年男性正常的基础代谢率大概是1500卡左右。人体摄入和消耗的卡路里相互抵消, 因此我们正常的三餐饮食是不会导致发胖的。

肌肉与脂肪

但是如果节食或绝食,光依靠消耗基础代谢是不是能减肥呢?

当然不是。长时间节食确实会燃烧一部分脂肪,但是在更大程度上会消耗掉你的肌肉。有的朋友可能会觉得,消耗掉肌肉不是也很好吗?其实,千万不要闻肌肉色变,以为肌肉是多么恐怖的存在。

事实上,一般人是练不出那种像铁臂金刚般的壮实肌肉,更多时候肌肉是比较好看的,而且能让你看起来更苗条。

精选