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进入“假春”,这么穿衣健身好看又保暖!

刚过立春,

贵贵本以为可以春暖花开,

没想到,

却走进了一个“假春”,

天气还是辣么冷,

健身的小伙伴要注意“倒春寒”,

不要着急脱衣,

要正确地穿衣健身呀!

“假春”冷天,

正是各位小伙伴

选择滑雪、溜冰等运动的好时间。

但是,穿的如此臃肿,

行动不便,也超难看!

那么,

怎么穿才可以既好看,

又适合健身运动呢?

冷天健身的穿着应该轻便、暖和

选择合适的衣物,

才会使各位小伙伴

轻装上阵来运动。

很多小伙伴在大冷天

会选择在健身房健身,

室内有空调,

健身衣物怎么穿?

来来来,继续看,

贵贵告诉你!

冷天在室内健身房进行健身时,

衣服的穿着是有讲究的,

厚薄要适宜。

开始时多穿些衣物,穿着衣物要轻软,

最佳衣物选择是冷天里较保暖的运动装。

里面会穿着保暖内衣,

待运动一定时间,

人体感到发热时可适当脱去外衣。

当然,

还有一些小伙伴会趁着冷天里出来做

滑雪、溜冰、慢跑、骑自行车等运动,

一边健身一边赏赏雪景,

想想都是美美哒!

那么,应该怎么穿

既能适合运动又能不负美景呢?

户外健身穿的衣物多少

大家应根据气温来定:

如果比较冷就多穿点,

即使穿上羽绒服也没关系哒,

最好选择透气吸汗效果好一些的衣服。

为了防止耳朵受冻,可以戴上帽子,

手上呢,也最好戴上线手套,

待身体发热,皮肤适应可以摘掉。

不过,

健身运动完以后记得要及时加衣哦~

如果不愿意戴帽子和手套,

还可以通过经常搓、擦局部的方式

以促进局部血液循环,

在外露部抹上适量的

防冻膏、抗寒霜和油脂等,

以防皮肤冻伤。

冷天健身怎么穿?

鞋子也是重要的一部分,

大家也要注重鞋子的选择哟~

健身运动时所穿着的鞋子,

除了具备

轻盈、支撑、缓冲、透气的特性之外,

也必须具有牢固稳定的抓地能力

以及符合脚型的鞋垫设计,

以防止出现滑倒等伤害情况的发生。

所以说,

小伙伴们也要注意健身运动时鞋子的选择哦~

运动衣物的面料选择上也是有讲究的:

大家在挑选运动上衣布料时,

要注意弹性与吸湿排汗效能。

尼龙弹性纤维、莱卡弹性纤维的质感柔软,

贴合度、支撑度好。

棉质/莱卡弹性纤维(Lycra Spandex)

混纺布料柔软,

兼具棉质吸湿排汗

以及莱卡材质富弹性、

高支撑且不易变型的优点。

对于运动强度大、出汗多的小伙伴,

各个品牌的速干系列是最简单的选择。

大家冷天进行健身运动要注意:

开始要多穿些衣物,不能过紧,

热身后,

就要脱去一些厚衣服。

锻炼后,

如果出汗多应当把汗及时擦干,

换去出汗的运动服装、鞋袜。

另外,

在室外锻炼完后身体发热较多,

不要站在风大的地方吹风,

应尽快回到室内,

擦干汗水,换上干净衣服。

冷天在室外健身特别容易感到脚冷。

冷空气容易从皮毛和口鼻侵入肌体,

不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。

看了这么多,

大家有没有学到呢?

冷天健身运动不要停,

选择合适的衣物很重要呦~

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