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真的瘦 | 这么练就可以让追我的人从法国排到三里屯,这么神奇么

情人节刚过,不知道你可否悟出什么人生道理?单身的难道就要自暴自弃守着薯片刷剧?单身的难道就不能美出天际?当然能!区区情人节算什么,要是拥有逆天好身材追我的人肯定都从法国排到三里屯了~别灰心跟着我们一起练,稳扎稳打先把吉吉同款腹肌get了吧!

单身狗振作起来啊,拒绝葛优躺,你要坚信寄己就是小太阳浑身充满正能量,加油虐腹做个优秀的腹肌撕裂者哈!

停止暴风吸入,既然是好朋友就别总是俗气的约饭约饭了,既然你来我家串门那咱们一起练个腹肌呗,不要9998不要998只要一块瑜伽垫,平坦紧实的小腹带回家。

不是吧这样也能练,现在都流行这么秀恩爱了?既练得好身材又可以使感情升温何乐而不为啊,情侣一起消灭大肚腩刷爆朋友圈。

其实提起腹肌锻炼,很多人首先会想到仰卧起坐,仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作,但绝非是最有效的动作。现在为了锻炼腹肌,健身圈的大大们练的可都是卷腹,二者乍看相似但单纯从训练腹肌来看卷腹远比仰卧起坐有效。

下面这些动作在家就可以做,一般来说一组20个即可,实在坚持不住可以酌情减量但千万不要偷懒降低动作质量哦。

小白入门版

1

半程卷腹

2

单腿交叉卷腹

3

双腿卷腹

难度升级版

1

单腿反向卷腹

2

健身器卷腹

3

健身球卷腹

相信坚持的力量,等你拥有马甲线、A4腰的那一天!

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