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老被手机砸脸?快来看看床上玩手机的正确姿势!

手机全民化时代,躺着玩手机大概是每个人睡前的常态,数据调查显示大约有60%的人有躺着看看手机、iPad的习惯,其中又有50%一次性躺着看的时间超过半个小时,有的甚至在1小时以上。躺着玩手机最多的时间段,一个是睡觉前,一个是起床后,睡觉前放松一下,起床后赖会床。

躺在床上玩手机,然后被自己的手机砸到脸这样的囧事相信各位也一定遭遇过,大家也都知道夜间玩手机不仅影响睡眠,而且会对眼睛有一定的伤害。

然而道理宝宝都懂,就是臣妾做不到啊!

那么躺在床上究竟怎么玩手机比较好呢?今天我们就来看一看~

一、不要俯卧状态玩手机

躺在床上玩儿手机时,最好把手机屏幕正对着眼睛,而且尽量向下倾斜。这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。因为如果是向上倾斜,脖子要很费劲儿的去看手机,时间一长就会酸痛不已。最好让手机与手机屏幕保持30厘米的距离。

二、不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!!俯卧的状态下对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,而且颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

三、开灯玩儿手机

比起关灯玩儿手机,开着灯玩儿要好一些。这样看手机才不会视觉疲劳~但是要柔和的光,不是那种特别强的光。

四、手机屏幕调制夜间模式

手机屏幕夜间模式和白天模式在色彩上差别还是比较大的,非夜间模式屏幕的色彩比较多样和鲜艳,容易刺激眼睛。夜间模式下,屏幕色彩单一,有利于保护眼睛。

五、坐在床头玩手机

如果非要在床上玩手机,可以用个靠背靠在床头玩儿,这样既不会压迫视觉神经,对于身体来说也比较舒服。

六、尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动。但是晚上十一点以后,身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了,所以,尽量不要玩超过一个半小时!另外,记得把手机或浏览器的字体调大些。

另外,睡觉时,手机尽可能放在离大脑和心脏等重要部位1.5米远的地方。除此,你还需要注意以下这些问题:

1、手机剩余电量仅有百分之几的时候是辐射最强的时候,所以及时给手机充电;

2、手机要尽量处在信号比较好的地方,这样发射功率会越小,辐射也越低;

3、拨打电话时,手机接通瞬间释放的电磁辐射量最大,因此最好在手机响过后2s或者两次电话铃声间歇中接听电话,通话时话机应避免紧贴在耳根,最好距离1-3cm。

4、手机尽量不放衣服口袋,有条件的可以放到手提包里。

手机给我们带来了便利,但要合理使用手机。为了自己和家人的健康,快告诉他们这些床上玩手机的方法吧!

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