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北京一女子日行2万步,现在她连小区门口都走不到.....

今天你走了多少步?

“健步走”已经成为很多人生活的一部分,

而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。

为了拼排行!

很多小伙伴日走万步甚至几万步!

没有最高,只有更高!

如果某天登顶朋友圈排行榜,

真的会骄傲得不行……

在大家的概念里,走路是最好的长寿药!

所以,多走走路肯定对身体是有好处的嘛!

但事实真的是这样吗?

骨科专家指出,

走路运动虽然有利于健康,

但运动要掌握适当方法,

一味大量走路或会损伤腿部!

看看这些走出来的病↓

走出来的滑膜炎!

前不久,苏州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上,没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体!

日行2万步,膝关节积液!

张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。没想到,这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

日走3万步,断了大腿骨!

一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高一米六,从一个半个月前开始,这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头“走断了”......

你的身体能承受每天这么多步吗?

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。

小编认为:

朋友圈各式各样的走路排行榜,

确实可以带动大家运动健身,这是好现象。

但如果因为排名而去较劲,

则有可能失去运动本身的意义,

特别是为了冲榜而盲目增加走路的量,

反而会伤害到身体健康!

那么,到底怎么走才最健康呢?

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果,这究竟是为什么呢?

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