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彭于晏、gigi不花钱的8个运动,大胸细腿全有了!

工作压力大,我要吃吃吃;

今天太累了,我想躺躺躺。

过不了多久,就会发现:你的身材、

把你吃土买来的大牌,穿成假货了!

今天聊聊男神、女神们爱做的、

8个方便、又省钱的运动,练个大胸细腿蜜桃臀,

比你花 2 万上健身房、去不了几次更好用!

...

# 彭于晏:

骑车锻炼腿部肌肉,

出租单车遍地有,人人都能当车手!#

国民老公彭于晏,最爱骑自行车。

装备不复杂,山地车、头盔和护目镜。

看看彭于晏修长、结实的双腿!

骑自行车对下半身的塑性,很有效果,

背阔肌、臀大肌、大腿正面的肌肉,

都能锻炼到,不过想瘦腿,

运动完记得要按摩放松。

骑自行车是有氧运动,

讲究时间长,强度适中,别太贪心

每次骑行一小时左右就 ok,多了也没好处~

以 16km/h 的时速骑行,每小时能消耗、

370卡路里,相当于一包薯片的热量。

吓得我赶紧丢掉了手里的薯片...

而且,

现在摩拜单车、各种单车,

辣么多,随时随地都能开练!

找个没有雾霾的天,享受自然风扑面而来,

任风吹啊吹啊,我的骄傲放纵。

快乐健身,一个字:爽啊!

但是,骑车毕竟是户外运动,

大家一定要注意安全,小心姿势啊。

...

# Gigi Hadid:

女生练拳击,暴力又性感,

关键时刻,还能防身! #

Gigi 练习拳击,也有相当长的一段时间。

不节食不吃药,通过拳击维持的身材,

结实有力,健美的 Gigi 简直帅炸!

有氧拳击爆发力强,肢体伸展幅度大,

对腰腹部的锻炼,超过任何健身方式,

最适合我们这些,不出门就躺一天的人~

1 小时高强度的拳击,约消耗 600 卡路里,

相当于你早餐吃的 2 个炸春卷。

场地、装备的要求也不多,

在家挂个沙袋也能打!

女生练拳击,关键时刻还能保护自己!

之前 Gigi 遭侵犯,抬手就往变态脸上怼。

讲真,从欧美到国内,

拳击开始成为最新的潮流健身项目。

审美在变,

从骨瘦如柴,到健美体态,

上健身房练拳击的帅妞,越来越多了!

...

# Adrianne Ho:

吃货就靠打网球,优雅又性感!#

女神 AH 大家都知道,

可 是 个 超 级 吃 货!

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