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冬日减肥,5种排毒+5种刮油神器助减肥

冬季是最容易长肉的季节,因为天冷,就吃的多,但是运动的少,所以消耗的少,大量的热量都被身体所吸收,成了身上的肉肉,体内毒素也会增多,到底怎么才能帮助排毒,让自己瘦的更快更健康呢?

5种排毒神器

蜂蜜

蜂蜜具有非常棒的清肠通便的效果,是肠道的润滑剂,蜂蜜中含有丰富的维生素和氨基酸,能够很好的促进身体的良性循环,蜂蜜中还含有丰富的镁、磷、钙等元素,这些元素可以促进人体的人神经系统的良性发展,也可以起到促进肠道蠕动的效果,经常性的多喝一些蜂蜜可以起到非常好的清肠排毒的效果。

黑木耳

黑木耳中含有丰富的植物胶质,这种物质可以在比较短的时间内吸附肠道内的有害物质,携带者这些物质排泄出体外,从而能够达到非常棒的清肠排毒的效果。黑木耳最好是凉拌着吃,效果会更好哦。

酸奶

酸奶可以帮助补充体内的有益菌,有整肠的作用,有助于排便顺畅,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作为点心,最好选择无糖的。市售的酸奶或产品含糖量高,基础热量的考量,不可无限制食用;如果是无糖产品,可以多吃一点,取代部分牛奶。食用量可以注意标示的热量多寡来决定

海带

海带中含有大量的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,是肠道蠕动的加速器,这样就可以促进大便的生成与排泄,而且海带呈碱性,可以促进血液中的甘油三酯的代谢,具有非常不错的润肠通便的效果,而且热量极低。所以冬天的时候多吃一些海带具有非常不错的排毒效果。海带最好是生着吃或者是清蒸,这样不会破坏海带的膳食纤维,清肠排毒效果会更好

燕麦

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。

5种刮油神器

玉米

玉米所含的钙是特别丰富的,而钙元素是保持人体水分平衡的重要元素,当人体含有较为丰富的钙元素时,钙元素会为了保持体内水分的平衡而把一些堆积起来脂肪排出体外,能帮助你促进代谢,带走身上的油脂,这样就有了排毒减肥的功效。而且,玉米还具有降低血清胆固醇的作用,也就是说玉米能非常有效的减肥,尤其是针对水肿型的肥胖。

木瓜

木瓜之所以能够减肥,是因为木瓜中含有丰富木瓜素,木瓜素对脂肪具有分解的作用,也就是说,木瓜素可以把人体中堆积的脂肪进行分解,然后把脂肪的分解物随着尿液排出体外。既然木瓜既可以“丰胸”,又可以减肥,那么,我们还有什么理由不选木瓜作为我们的又一减肥圣品呢!

我们都知道,冬天我们之所以需要摄入更多的食物是因为我们的身体需要产生热量来抵御寒冷,那么,在冬天最好的御寒食物不就是暖胃的姜汤吗?正是因为姜汤有暖胃的作用,它才更有利于减肥。因为当我们的身体变暖的时候我们就不再需要食物来给我们提供热量了,也就是从源头上解决了问题,另外,姜还可以起到促进肠道蠕动,加速新陈代谢的排毒减肥功能。

肉桂

这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效,减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果,一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用,要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。

燕麦

燕麦也是很多人的早餐,这一食物减肥效果也是最好的,因为它可以很好的分解我们体内的脂肪,因为可溶性纤维可以减少人体对胆固醇的吸收,也就是可以促进胆液的分泌进而降低血液中的脂肪含量,起到消脂减肥的作用。再来燕麦能够给人很强的饱腹感,也就是可以充饥从而抑制自身的食欲,减少其他食物的摄入量,从而起到减肥的作用

这几种减肥神器在冬日里既给了你温暖,又能让自己更好的减肥,排毒,刮油,身体也会瘦的更健康,但是还需搭配适量运动哦,小伙伴们,抓紧时间行动起来吧!

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