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杠铃直立划船 | 倒三角身材必不可少的训练哦!

Jeff,乐刻教练。CBBA中国健美协会国家二级健身指导员,获得专业体能教练认证,拥有李哲解剖培训班认证,同时还获得了专业体能教练认证、国家运动营养师培训认证。热爱健身,喜欢听音乐,还特别爱美食。擅长减脂、肌肉塑型,综合体适能训练。

今天Jeff教练分享的动作——杠铃直立划船, 这个动作简单易行,效果明显。对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。打开视频,练起来吧~

“萤火虫的光点虽然微弱,

但亮着便是向黑暗挑战。

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一日健身圈,健身娱乐大本营。好看的好玩儿的,看我就对了。一圈君持续提供优质精彩的视频:干货分享、搞笑奇葩短剧,等你来看哦!

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