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肌肉写真惹舔屏 盛一伦教你如何炼成霸道总裁

随着2017年的到来,影视娱乐圈又有新动态啦。1月2日由盛一伦、迪丽热巴领衔主演的都市轻喜剧《漂亮的李慧珍》一经播出就迅速引发热议,受到了观众朋友们的追捧。

剧中,盛一伦饰演从“矮胖挫”变身霸道海归主编的白皓宇,和迪丽热巴饰演从“白富美”逆变为灰姑娘的李慧珍展开了一段虐心又暖心的职场恋情。

盛一伦再次以一贯的“霸道总裁”形象出演,从古代的高冷太子齐晟延续到毒舌副主编白皓宇,一张“扑克脸”让盛一伦圈粉无数。

虽然这个角色似乎并不需要太多表情,但是盛一伦却将角色内心的变化演绎的恰到好处。认真工作时的白主编冷峻又严厉,和夏乔假扮的李慧珍约会时的白皓宇温柔又细腻,和实习生李慧珍一起工作时的胖宇霸道又细致,一边嫌弃不耐烦一边又很体恤下属,高冷上司的眉宇间全是戏。

盛一伦出道以来演技一直备受认可,尽管高冷的角色常需要摆着一张“面瘫脸”,但是也抵不住他满满的眼神杀,霸气与温柔一个眼神一个细节就能表现的淋漓尽致。

除去帅气的冰块脸之外,其健硕的身材更是引来粉丝舔屏无数。在《太子妃升职记》里我们就见识了盛一伦那令人无限遐想的美好肉体,生活中,盛一伦自己也是在微博里面放了不少福利!

盛一伦肌理分明的腹肌,让人瞬间血槽清空。完美演绎了什么叫穿衣男模,脱衣男神。

在无数迷妹舔屏盛一伦的八块腹肌时,会长想说腹肌可不是男生的专利,女生也一样可以练出腹肌,秀出迷人马甲线。

近两年,娱乐圈女星们兴起了练马甲线的风潮,而在很多网友眼中,平坦结实的小腹和性感的马甲线较之硬挤出来的事业线更加健美诱人。说起这个就不得不提好身材引得无数女生羡慕的“内地第一马甲线女神”袁姗姗。袁姗姗当时一头短发,身穿小马甲,露出腹部,大秀马甲线和腰窝,线条十分优美。

当然有马甲线的女星可不只袁姗姗,在这个全民撩妹的年代里,没有两条马甲线都不好意思出门。下面就让我们一起来看看还有那些女明星也拥有迷人的马甲线吧~

郑秀晶——“名牌腹肌”性感撩人

说起最美马甲线,除了袁姗姗,第一个想到的就是郑秀晶了。她可是被评为“拥有名牌腹肌的女艺人”呀~ 时而青春洋溢,时而性感撩人,她这样的好身材让人想不爱上她都难。

允儿——清纯甜美范的反转魅力

外表清纯甜美的林允儿拥有腹肌可谓是很大的反转魅力,而林允儿的腹肌虽然不是像郑秀晶那样的11字腹肌,但是因为身材窈窕,林允儿的腹肌看起来整体线条也更有健康美。

周韦彤——四肢纤细蛮腰抢镜

周韦彤之前微博晒出海边度假照片露出迷人小蛮腰,照片中她身穿荧光色比基尼,四肢纤细,马甲线非常抢镜,身材火辣令人羡慕。

邓紫棋——脱下皮裤秒变细腰女神

据说邓紫棋是个健身狂人,她每天七点早起去健身开始锻炼,就算巡演、录音的形成不断,她依旧坚持锻炼。虽然她火了之后体质一直有点招黑,但脱下皮裤的她穿上比基尼,还是可以一秒变女神的。之前邓紫棋发出旅游照,让网友惊呼她蛮腰抢镜,看上去立马性感了不少。

别光顾着感叹啦,快和女神一起锻炼起来吧!其实只要掌握了正确的锻炼腹肌方法,要想练出迷人马甲线其实并没有那么难。下面就让会长来介绍几个动作,让你一个月超越袁姗姗变身马甲线女神。

塑性马甲线动作1:常规卷腹

1.双手悬空放在腹部上方,或者悬空放在身体两侧。

2.发力收缩使背部离地,腰部不要离地,用力收缩腹肌才能更好地练出马甲线。

注意,在顶点时别忘了顶峰收缩,然后慢慢躺下。这个动作重复20次。

塑性马甲线动作2:交替摸踝

1.仰卧在瑜伽垫上,屈膝,脚跟向臀部靠近(如果觉得难度太小可以适当把腿伸直一点)。

2.腹肌发力收缩,身体向上抬起;注意,只需要背部稍微离地,双手放在身体两侧,伸直悬空。

3.呼气发力,用左手去触摸左脚踝。注意碰到脚踝时停顿并控制一秒钟,同时用力呼气,完成顶峰收缩。将腹部空气全部呼出,这有助于腹肌的挤压与收缩。

4.然后,用右手触摸右脚踝。每一侧摸20次。

塑性马甲线动作3:俄罗斯卷腹

1.仰卧在瑜伽垫上,稍稍抬起双腿,双膝微弯;

2.双手放在耳朵两侧,腿部开始做踩单车动作,同时旋转上半身用肘部尽力去碰另一侧的膝盖。

这个动作有些难度,所以速度不用太快,在肘与膝触碰时顶峰收缩,也就是停顿一秒,能够对腹肌产生更大的刺激,效果更好哦。每侧触碰5次。

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