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冬季长斑长痘,几个妙招教你去除体内湿气!

中医常说人湿气重,湿气有多可怕?秋后天气转凉,人们常常开始出现无精打采,头发容易出油,面部长斑长痘,水肿,大便不成形等症状。其实这些都是湿气惹得祸!湿寒并行,如何祛湿,教你下面几个小妙招!

1、清淡饮食

秋冬季节,生冷、性凉食物、油腻食物容易造成胀气,不易消化,所以要少吃、忌吃。最好是适量吃一些清淡的东西,比如粥、汤水等,也可以多吃些蔬菜水果补充营养。

2、适当运动

湿气重的人大多都是饮食比较油腻,缺乏运动的人。所以适当的锻炼一下可以释放体内积压的湿气,缓解体内的压力。像跑步、快走、瑜伽等等,可以加速我们人体的水分代谢帮助活化气血。

3、保持环境干燥

我们体内的湿气除了自身代谢原因之外呢,与我们周围的环境也有很大的关系。经常呆在潮湿阴冷的环境,也容易让湿气入体。所以要注意:不要盖潮湿的被子,不要穿潮湿的衣服,洗完头发后要及时吹干。如果房间湿气很重,就要保持通风,保持空气对流。

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