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60个健康知识,只有医生才知道,每个人都该看一看!

减肥只有一个方法。

迈开腿,管住嘴。

其他方法,都要慎重选择。

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?女孩子不要瞎减肥

女性正常代谢需要一定的脂肪的,当体脂肪率低于20%的时候,就会对身体造成损害,再低可能就会影响生育了,所以减肥保持身材没有错,但千万要悠着点。

? 打果汁不如打蔬菜汁

水果糖分太多,多喝蔬菜汁,可能更健康哦。

? “健康零食”基本就三种

水果、坚果和酸奶,其它的零食,你就少吃点吧。

? 酸奶要饭后1~2小时喝

很多人都有这样的误区,一餐吃太饱,再喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

? 土豆不是菜

记住,土豆是主食,吃太多,会长胖。

? 乳腺增生—正常的生理现象

乳腺增生其实是一种良性病变,正常的生理现象,极少数会发展为乳腺癌,定期复查即可。

? 只要不再高温加热,剩油可以用

如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油调味;做饼时,可以放过滤过的剩油;还可以用来焯菜或做汤,焯的时候在沸水中放入一勺油,这样菜叶颜色鲜亮,吃起来也不会塞牙。

? 补身体只喝汤没用

就算是炖再久,主要的营养成分还是留在肉里面。如果你要补身体,喝汤不如吃肉。

? 别给1岁以下孩子吃蜂蜜

这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群,不用担心。但孩子可能没有,所以少给孩子吃蜂蜜。

? 在外吃饭少吃花生

外面花生是否霉变很难区分,黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。

? 能回家吃饭就回家吃

这个无需赘述,能在家吃,就尽量在家吃吧。外边的东西,真的不健康。

? 冰箱不是保险箱

即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。

? 洗碗不一定要用清洁剂

洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢,能用热水搞定,千万别用清洁剂。

? 晚上饿了别硬撑

果夜里出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西。

? 路边摊最好别吃

卫生条件不能保证的,最好别吃。

? 起晚了也该吃点东西

周末一觉睡醒已经11点了,也得先吃点东西,你的胃已经等待了一夜。

? 状腺结节—95%都是良性

事实上,1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心,也不需做进一步检查。绝大多数是良性的,更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米,一定要定期做检查。

? 宫颈糜烂—只是名字吓人

宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象,并不能称之为病,大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位,待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。

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