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子瑜腰、哈妮腿称霸韩国!极瘦下半身这样练出来

韩国女团成员雪炫(左)、子瑜(中)与哈妮(右)拥有超完美身材。

当今南韩歌坛最受注目的新生代女星当属EXID哈妮(Hani)、AOA雪炫与TWICE子瑜啦!平均年龄21岁的三个人尽管隶属不同团体,但都拥有天使脸孔、魔鬼身材的共通点让她们两次跨团合体演出,吸睛程度不仅破表更出现以三人名字命名的「哈雪子」风潮!iStyle整理出EXID哈妮(Hani) 与子瑜的美体哲学,更奉送练出她们完美体态的健康运动,一起向她们看齐吧!

EXID哈妮(Hani) 美腿

哈妮曾经公开分享,曾为发片上镜完美状态,以「一天只吃一餐」、「控制进食量少到只能让自己不死」、「下午4点前吃完所有食物」等激烈手段减肥的她,一度因快速飙瘦9公斤导致两颊凹陷、脸部显老,她最受欢迎的蜜大腿也顿时不见啦!这么逼人的错误减肥手段千万别学啊!

OK作法快点练:要练出哈妮超性感的蜜大腿,透过「深蹲跳(Squat Jump)」是一次可练到臀与大腿的动作,如果你已经可掌握我们教过好多次的深蹲,请在深蹲后跳起来试试看吧!

Step 1:做深蹲跳前,可先做2分钟基础深蹲作为热身。

Step 2:如同深蹲姿势,双脚与肩同宽,脚尖往外张开15度后,屁股往后坐如同坐椅子般,上身保持挺直,注意身体不要超过膝盖;吸气时向上轻跳,落地时维持深蹲姿,计时1分钟。

TWICE子瑜纤腰

团体中的门面担当子瑜,不论脸蛋或身材都是最出色的,更是2016年「TC Candler」世界最美脸蛋第8名!其中,子瑜纤细结实的腰线与平坦小腹最受注目,她靠「快走」、「吃多就要动多」、「睡前看影片运动」、「多喝水」等技巧练出好身材,堪称韩星减重的表率啊!

OK作法快点练:要打造平坦紧实的中段线条,核心一定要练好!其中,从「登山者(Mountain Climber )」动作进阶变化的「登山者扭动(Mountain Climber Twist)」可同时练到核心与侧腰。

Step 1:以双手掌撑住身体,背部、臀部保持在同一直线,紧缩小腹。

Step 2:右膝盖曲踢到左手肘再回原位,接着换边。操作时上身保持稳定,臀部不要翘起,左右为1下,每组10下,可做3组。

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