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蔡依林刘亦菲孙俪谢娜身材好不是天生的!

不要只看到明星人美身材好,随便露个脸就赚来大把钞票。这都建立在她们努力让自己成为今天的自己,值得拥有更多更好的一切。在全民健身的时代,明星们更是把自己虐出新高度,明知道拉韧带是件痛苦事,她们却拼命在练习。

蔡依林

蔡依林真是不给其他歌手活路的节奏,又是跳舞又是体操,随便来个一字马都是轻松加愉快。

刘亦菲

从小学习舞蹈的刘亦菲在不拍戏的时候仍然坚持练功,丝毫没有因为天生丽质就放肆吃喝。

孙俪

孙俪说:“我健身,我知道会很累,但我并不期待第二天瘦了多少。而是当我50岁的时候,看上去仍像30岁,所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看,而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”。

谢娜

别看谢娜平时在节目中嘻嘻哈哈的,锻炼起来可是相当认真的。

关颖

关颖在美国的时候就是学舞蹈的,虽然已经结婚生子但依然坚持运动、拉筋、读书、旅行。

李嘉欣

最美港姐李嘉欣嫁人后也是没闲着,白天户外低调跑步,下午室内瑜伽、拉韧带。这就是为什么和同龄人比起来,她最多像30岁的样子。

Victoria Beckham

在年龄只是数字这个结论上,有话语权的还有贝嫂。她是时刻都在给自己施压的状态,真是无敌女超人。

实用的6个拉韧带姿势

STEP1:伸展是第一步,也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。

STEP2:压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸,背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习,就会导致驼背和前倾的问题。

STEP3:用右手拉用左腿,让腰部和手臂都得到拉伸,这个动作能矫正肩脊椎倾斜。

STEP4:双手交叉向前压,你可以靠手向前的惯性,加快这个动作的速度,对我们韧带的拉伸很有帮助。

STEP5:双腿肩宽弯腰,双手碰脚,注意头部向后仰,才能保持身体的平衡。

STEP6:用手拉用脚腕,向上拉伸,让肩部和腰部都得到充分的锻炼,你久坐的腰部酸痛还有不对称的高低肩都可以改善。

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