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吃得好不好,从头发就能看出来

一头健康亮丽的秀发,是每个爱美的女性都想要拥有的。但是她们往往把重点放在上用什么洗发水护发素上,却忽视了长出一头好头发的关键因素:吃!

头发的生长需要各种营养,当一个人营养不均衡,首先掉队的就是头发,会变得干枯发黄没有光泽,掉发问题也会出现。这么一来,用什么护发精华都收效甚微,你就需要一份美发女王的食谱来帮忙!

对头发有益的食物非常多,下面选取三种常见又好做食物,在三餐均衡的基础上多吃,可以调体内环境、日积月累,能改善气色,影响头发的生长,推荐给大家。

杂粮粥

养发食疗首推粥类,原因很简单:爱掉发的人头皮一般都很油,粥的清淡可以去油腻,而且头发的主要成分就是角质蛋白,五谷杂粮含这个最为丰沛,高于山珍海味、人参鲍鱼,经过长时间的熬煮后,不仅营养丰富,而且口感也不错。

除此以外,杂粮粥还有一个显著的优点,就是现在大家工作都很忙很累,但杂粮粥的食材易买,做法也简单,家里有个智能电饭锅,基本上全程不用操心,所以我可以保证每周能吃两到三次杂粮粥,利于保持食疗的一个持续性,对头发更滋补。

豆 浆

中国人的膳食结构里豆类和奶类占据的位置很小,摄入量长期落后于发达国家,今年5月13号国家公布的《中国居民膳食指南》2016年版,可以说是最权威的“教你怎么吃最健康”的指南,里面专门提醒国人要“多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉”,吃豆制品比吃肉还迫切。

豆类不仅富含优质蛋白,而且还有类雌激素的异黄酮,尤其适合头发稀疏的女性,可以改善细软、发黄的发质。每天早晨一杯鲜榨豆浆,配合每周的杂粮粥,对长出好头发非常重要!

坚 果

小孩子贪嘴,都很喜欢吃零食,但很多家长都不重视,所以快餐汉堡、薯片、干脆面、辣条、糖果、奶油等垃圾食品泛滥,但真正健康有益的零食是坚果,既有丰沛的蛋白质和维生素这类常见营养,又有欧米伽-3等珍贵罕见的特殊营养,对大人小孩都大有裨益。

如果你头发不够亮,同时又爱吃零食,可以往家里多买四大坚果——核桃、榛子、杏仁、腰果,可以改善头发干枯,变得柔顺有光泽。

民以食为天,发以食为辅,一个好的饮食水准和膳食结构对身体和头发的影响至关重要。今天给大家推荐的食物是医生也都十分推崇并且照做的。养发是一个长期的过程,坚持这样吃,你会逐渐感到自己头发越来越好了。

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