搜狐首页 时尚 明日传奇2

手机搜狐

SOHU.COM

33岁的林依晨靠这8个方法瘦了10斤,还赢回好气色

喜爱林依晨的粉丝们都不难看出

33岁的林依晨自出道以来

一直都有一点babyfat,

而且还属于容易发胖和水肿的体质。

还记得前不久金鹰节颁奖晚会上的她么

当看到女神感动落泪这一幕时,

小编知道小伙伴的心里也是………

咳咳~其实那不是今天的重点啦

据说近年来她决心塑型减肥,

养成了8个健康的塑身习惯,

现在的她即使素颜也有好气色,

是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了!

想减肥的菇凉也快快学起来吧!

1、养成健康的作息时间

林依晨说自己在决定减肥以后,尽量不熬夜,而且每天早上7点半准时起床,然后吃早餐,吃完后会做一些家务,有助于食物的消化。

2、维持运动习惯

她每周会做2-3次瑜珈,平日会培养走路的习惯,避免坐车。就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或者遛狗,维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步,但也能令身体消耗多些能量,有助瘦身之余,气色也会更加红润。

3、饮食均衡

为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果,每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

4. 吃沙拉也要选择正确时段

为了对抗易胖体质,不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陈代谢,因此,她会选择在中午的时段吃蔬果,平日里饮食尽量选择热食,有助于身体代谢。

5.只吃水煮食物

在为戏剧减肥期间,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

6. 不吃加工食品

林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品,但长大之后就明白,简单的食物才是身体最需要的!现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物。如果在超市购买食物时,标签里有一些奇怪的组合方程式,她就不会选择购买了。

7. 选择吃容易有饱腹感的食物

在拍摄或准备作品期间,会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物,营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感,这会吃正是很好的减肥食物!

8.保持心情愉快

林依晨喜欢香香的味道,所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西,喜欢偏向草本或森林味道的精油,保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力,让心情变得更愉快。

想要瘦的菇凉

不妨参考下伦家的做法吧!

除此之外,今天再分享一组

按摩腿部的动作

特别推荐给来姨妈腿部酸的菇凉哦!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

最后,提醒菇凉们

大姨妈期间还是尽量不要做激烈的运动哦!

精选