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一吃就饱 不吃就涨肚?给你4个小建议

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好像也没吃啥,怎么就感觉特别撑了……

这其实就是我们常说的腹胀,说人话就是肚子胀。

肚子胀的原因有很多,比如肝硬化腹水、肠梗阻等疾病会引起,这种情况只要治好病,肚子也就没那么胀了。

我们今天要说的是更常见的因为便秘、肠易激综合征等而引起的肚子胀。

肚子胀是因为吃多了?

答案:并不是。

当你觉得肚子不舒服的时候,其实很多时候是因为「你觉得」。肚子胀是一种比较主观的感受,而不是真的因为肚子里有了多余的气体或水。

老是肚子胀,该怎么办?

1

调节心情

对,你没看错,我们的肠道神经比较娇气,当它觉得自己受到刺激的时候,就会一哭二闹三上吊,让人有肚子胀、肚子痛等不舒服的感觉。

肠道之所以会这样,也和主人存在一定的情绪或者精神问题有关系。如果是这种情况,可以考虑不吃药,好好调整调心情就可以了。

做人呢,最要紧的就是开心啦……

如果常常觉得肚子胀,不妨多运动一点,周末多出门走走,多想多做些开心的事情,来调节情绪、缓解压力。

2

吃对东西

如果偶尔吃得太多太杂,肚子里产生了一大堆气体,进而引起的肚子胀,千万不要憋屁,让它随风散了吧……

除此之外,你要少吃含气多的食物,比如苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜、可乐等等,它们可能会让你的肚子更胀哦~

另外也要根据个人情况做一些调整。

如果你喝了豆浆、牛奶就会一直放屁,一吃红薯就觉得肚子胀,还需要把这些东西加入你的个人饮食黑名单。

3

适当用药

病了,就得吃药。

但要注意,所有的药,都需要在医生指导下使用,特别是抗生素、抗焦虑药物。

万一自己用错了,肚子胀没治好,还引起了其他副作用……这得是多大仇多大怨,要这么跟自己过不去。

4

询问医生

如果你已经试过了以上所有方法,还是常常肚子胀,那么,不要犹豫,赶紧去找消化科医生,看看是不是有别的原因。

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