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想要好身材却不做瑜伽?超模们听了都笑了!

最近这几年,因为艺人、超模们的带动,做瑜伽已经不只是一种运动,更是一种健康生活方式的体现!

不只超模,就连许多演员、歌手,都超爱做瑜伽!

随便举例就一大堆帅哥美女都在玩啊!维密超模糖糖 Candice Swanepoel、贝克汉姆、小罗伯特·唐尼、魔力红主唱骚当...

43 岁的不老女神李冰冰,没有一丝赘肉的身材,这不就是靠着每天坚持 40 分钟~ 1 小时的瑜伽锻炼来的吗~

不只好看的人都在练瑜伽,据说乔布斯在自己的 iPad 下载的第一本书,就是关于瑜伽的....

天了噜~瑜伽到底凭什么这么厉害又火嘞?今天就来正式和大家聊一聊瑜伽到底是什么,增肌减脂党们,又能通过做瑜伽获得什么好处!

什么是瑜伽

许多人对瑜伽的初印象大多是:把脚放在头上、一字马等筋很软的动作,其实瑜伽是通过一系列的练习,使我们控制自己的身体,进而控制自己的心灵。

是的,已经有 5000 年历史的瑜伽,最终的目的是修心。可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼,高级的瑜伽是一种心灵的修行!也由于国情的不同,在印度,瑜伽可以是一种宗教。

在中国,瑜伽则是一项运动,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽的好处是什么?

安抚情绪,排解压力

美国旧金山监狱,在 1997 年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助罪犯们改善暴躁的脾气。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,而是能够在一呼一吸找到心里的宁静。

而瑜伽排解压力的的优点,也是许多大明星爱这项运动的原因之一哦!

加强免疫系统

一项最新的挪威研究报告指出,瑜伽通过更好的呼吸、移动,帮助人体从细胞的根本上提升免疫力的水平!而且不需要长期做瑜伽,这种免疫系统的提升,基本上在做瑜伽运动的同时就有明显的变化!

身材、体态变得更好

瑜伽中的体位(也就是训练动作,不是那种污污的体位)能够对我们的脊椎以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,可以有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等常见毛病,是久坐族很适合做的运动!

不信你们看吉赛尔邦辰!

除此之外,瑜伽的对身体的好处还有这些:

降低血压

改善消化

改善体态

身体排毒

增加柔韧度

增加核心能力

有助于体重管理

排解疼痛和紧张

以上这些都还只是对身体的好处,要说精神上的的帮助,在长期的瑜伽训练后,可以渐渐领悟到!

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