搜狐首页 时尚 无心法师2

手机搜狐

SOHU.COM

2周腰围减15cm!日本「8字瘦腰法」站坐躺都能瘦!

在这样冷冷的天气里,每个人都把自己包紧紧的,看不到实际的身材曲线,这就是决胜负的时刻了!

而今天,要介绍的是近来在日本相当火红的「8字瘦腰法」,最重要的是,不管你躺着、站着、坐着,都能做、都能瘦!

首先,先来看日本女星实验这个运动的前后比较(见下图)

当场体验 8字减肥法,只是 5 分钟腰间减去了 3 cm,很神奇~

节目还记录了她的日常生活:每天都做 8字操,但他同时也没有特别节食。

一周之后,腰围已经减去了 8 cm

两星期后,节目公开了她腰围总共减去 15cm

体重也减了4.9kg!

Amazing!!在节目上,经过两周的努力,这位女星的腰围足足减少了15公分,不只如此,她还减掉了4.5公斤!!成功激励大家后,马上就开始讲解「8字瘦腰法」该怎么做~站姿8字:双脚距离与一个半脚掌宽

动作是左右扭动盘骨画「8」字,每完成一个「8」字为一组,每日扭 8 次

注意扭动盘骨时,开脚站开至肩宽,上身保持平衡

全身只有腰用力!!以腰力推动骨盆,依着「右前左后,左后右前」(见上图)的八字绕圈,速度越慢越好,只要用力正确,就可以感受到侧腰会有酸酸的感觉喔~

而一个八字代表一组,只要做八组就好!

小编觉得看电视的时候很适合做!!

坐姿八字:双脚并拢、不能驼背做的时候请双脚并拢,双手放在臀部后方并抓着椅子边缘,抬头挺胸,身体可以往后倾,但绝对不能驼背~

接着,当作自己有滑板鞋(笑~)脚底贴地板,用滑的是画出大大的「8」,记得腰也要记得用力喔!想练腹肌的人,可将脚稍稍离地喔~一样一个八是一组,做八组就好!躺姿八字:手掌贴地、双腿与地板成L型

这绝对会成为小编最常用的一招~放松躺下后,将双臂展开,手掌贴地,膝盖并拢抬起,与地板成L型(见下图)

这时候,请微微抬起屁股,慢慢地扭动你的腰,用膝盖画出大「8」,这样才能真正使用到下腹部的肌肉喔!跟上面一样,只要画出八个「8」字就好了!

这种不管什么姿态都可以做的运动,不学真的太对不起自己!只要用对力,就能不再便秘、小腹会跟你分手、S曲线将终身与你在一起!!

添加微信号:18956011271,免费教你瘦腰、减肚子、瘦大腿小腿方法和食谱,每天瘦一点!

精选