搜狐首页 时尚 欢乐颂2

手机搜狐

SOHU.COM

12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”

我本想睡在健身房,不出型儿绝不出来。无奈生活所迫,只能先“填饱”自己。越填越饱,越来越胖!想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了,虽不能一味减脂,但是减脂是必不可少的。

12分钟燃脂训练,甩掉厚厚的脂肪!

哑铃深蹲抬举

1分钟,尽量多做。

Ps:保持核心稳定并收紧,臀部后坐。

登山跑

30秒,膝盖尽量贴近胳膊;

如果可以,加快速度。

青蛙式立卧撑

30秒,重心朝前,双腿蹬出后保持核心收紧,不要来回晃动;

跳起时,身体重心向后,臀部后坐。

三个动作循环4组,每组之间休息1分钟。

精选