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越“坐”越苗条,没时间跑步,就“坐”一会儿吧

不论是工作还是学习生活,还是茶余饭后,许多女性都习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,腹部一天天的隆起。

如何解决饭后脂肪堆积的问题?

你一定想不到,坐着也可以哦!瑜伽中的金刚坐(跪膝),能让你越“坐”越苗条。

瑜伽金刚座动作练习步骤

step 1:跪坐,背部平直,调息;

step 2:跪立,双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽;

step 3:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息。

(温馨提示:练习此体式每次不要超过5分钟)

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。

每天金刚坐(跪膝)10至20分钟即可。

一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外,还可以防治脱发,养肝,肝主筋,膝盖是筋之会,而肝开窍于目,可以养眼哦!

(文章来源网络 ,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除)

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