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这个姑娘减肥两年,每天锻练,一斤没瘦,却美哭了!

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今天,要跟大家分享一个"神奇的“故事。

这个可爱美丽的姑娘是荷兰人,两年前身高1.62m的她,是一个小胖子。

但是,现在的她是这样子的↓↓↓↓↓↓

你猜一下从左到右,从胖到瘦,她一共减了多少斤?

很难想象现在的她和两年前一样,体重依然是57kg!

左和右一样体重你信么!!

这时可能很多姑娘要咆哮了:

为什么?!我们轻了都看不太出来,为啥她一斤没减却瘦了那么多!!

而如果是同一个人,那么感觉就是这样:

现在明白了吗?

不是所有健身都是整容,只有力量训练才可以达到这样的效果!

这位姑娘其实是84年的,今年已经32岁了!

你能感受到她的年龄吗?

她说很多女孩子畏惧力量,这是对力量训练认识的不足。

你可以不撸铁,但是请接受标准俯卧撑。

这是个随时随地你都可以进行的动作:

1.猫与牛

1.手支撑于肩垂直下方,大腿与地面垂直

2.用力收缩腹部肌肉使背部拱

3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴

以此重复12次

2.起臀卷腹

1.屈腿仰卧,臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面

2.保持躯干稳定,腹部发力使肩上抬

3. 同时下降臀部及肩部

以此重复10次

3.收腹平板支撑

1.双肘在肩垂直下方做平板支撑

2.收缩腹部以及臀部肌肉,使骨盆后倾,腰部拉平

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