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中国第一黄金比例美女,腰是腰,腿是腿的健身秘籍!

25岁的艾尚真以其完美身形,傲人身高被国际时尚模特界公认为黄金比例的超模。2008年荣获国际中华小姐季军。

超模档案:

中文名:艾尚真别名:徐萌

国籍:中国出生地:重庆

出生日期:1988年9月9日

职业:国际超模、歌手、主持人、演员

毕业院校:武汉大学

三围 :90 66 90

身高:180cm

体重:55kg

这位中国第一黄金比例美女,美吗?

胸与长腿可兼得我相信,胸与瘦肩在一起十分不科学反人类。

看完我只想说一个字:哇!!!!!!!!!!!!!!!

模特儿为了保持挺拔的身形,一定要经常练习扩胸运动。超模艾尚真在健身教练的指引下练习扩胸运动。艾尚真:少吃多餐,有时间就去健身,我平时还有练习瑜伽的习惯。

看来好身材真的离不开锻炼哦

她表示,脱掉高跟鞋,可以边运动边拍摄,真是机会难得,其实更喜欢运动中的自己。经常做一种动作会觉得很枯燥,健身运动已经成为了她生活的一部分,艾尚真透漏她的美丽秘笈,平时她会做这些运动来使身材更完美~

快点跟着学起来吧~

1 深蹲

深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说,深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度,建议尝试深蹲带跳的方式,或者握哑铃进行深蹲动作。

2 俯卧撑

很多女生都不喜欢做俯卧撑,觉得做俯卧撑太辛苦,有研究表明女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧緻胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。

3 弓箭步下蹲

觉得自己的腿不够纤细修长,不够诱人?深蹲可以很好地美腿哦,大家每天做3组,每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。

4 跑步

坚持跑步好处多多:减少患心脏疾病的危险;降低血压,减少脂肪积聚,保持体重;提高肌肉质量,防治骨质疏鬆;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠;维持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观平和的心态等等。

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