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亚健康,可能正在侵蚀你的生命!

亚健康的这种状态处于一个临界点,一个不留神,就会踏破这道最后防线,掉进疾病的大溶洞里!但是有一些身处在亚健康状态的朋友们还不知道自己已经走到了悬崖边上。那么什么情况下才算是亚健康呢?下面列出了几种亚健康状态时身体的各种表现,赶紧来看看自己是不是也中招了吧!

人体出现“亚健康状态”时,常常有以下表现:

1、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

2、汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀,目下卧蚕:有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像,变化异常:人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑,或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀,乳生结节:妇女在月经到来前2~3天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查乳房常有硬结,应给予特别重视。

8、口吐黏物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中黏滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9、体温异常,倦怠无力:下午体温常常37℃~38℃,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

人体除了健康状态和疾病状态之外,还存在着一种非健康、非疾病的中间状态,这种状态就称为亚健康状态。

如何解决亚健康问题

1、饮食有度

食,很重要。对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等,五谷杂粮,什么都吃点,好处多多。

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

2、工作上合理安排

工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

3、养成良好的睡眠习惯

我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

4、戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

5、心理健康

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

6、营养调理

通过了解自身情况,做出专业的营养指导方案,通过认真执行营养调理方案,补充体内所需的营养素,修复破损的身体,提高免疫力,将身体的有害物质彻底清除,身体就会健康。

7、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

总之,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、营养平衡是健康的四大基石。而作为预防的关键——解决亚健康问题,则是必不可少的,早发现,早预防,早治疗才是我们践行健康生活方式,预防慢病的良好措施。

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