搜狐首页 时尚 楚乔传

手机搜狐

SOHU.COM

教你胸部保健操,让胸悄悄挺起来

对于因乳房脂肪细胞数量不足、胸肌少的小乳房以及外形较平坦、外扩不集中的扁平乳房来说,可通过胸肌锻炼和按摩能起到促进胸部血液循环、增强胸肌、塑形的作用,使乳房形态变得更好。下面小编教你胸部保健操,让胸悄悄挺起来:

第一步 挤压胸侧(图①②③)

1、两手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气。

2、缓缓吐气,同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中。

3、感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气, 共做10次。

功效:令外扩、不挺拔的乳房变挺拔,长期坚持做有助于塑造乳沟。

适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者。

第二步 拉伸胸肌(图④)

身体站直,先举起右手,努力向上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5秒钟换左手左脚,同样仲展。反复 10次。

功效:这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房,拉髙胸部曲线。 适合乳房松弛下垂者。

第三步 合十挺送(图⑤⑥⑦)

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平,手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米。

3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向 前;然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作,重复5~6次。

功效:锻炼胸肌、活动胸腔。 适合胸部扁平,胸肌不发达者。

提示随时随地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在动,而不是动腰部。

(文章内容来源于网络搜集,由心衣蜜语编辑,版权归原作者所有)

欢迎大家添加我们的个人微信号:angel_xymy,或是关注公众号:angel_9ibra,加入“芭乐网-心衣蜜语”,更多的穿衣打扮,内衣知识与你分享。

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

精选