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永远完不成的新年计划

在美国,每年有45%的人都会在新年许下自己的新年计划(NewYear’sResolution),在这些新年计划中排名前三的分别是:减肥、让生活井井有条、少花多存。令人遗憾的是,只有不到一半的人能坚持半年以上,而最终只有8%的人会成功实现自己的新年愿望。估计看到这些数字后,你的反应跟我一样,脸上会浮现出欣慰的笑容,看到这么多人都在自己打脸,我们的自责和悔恨也会少些吧。而且根据统计,50多岁人的新年计划成功率远低于20多岁的年轻人,这是不是验证了那句老话,大多数人只会越老越像自己呢?

意志力需要随处锻炼

Happy new year

即便有这么多人的新年计划落空,也不能就此认定人类就是没出息的物种,谁叫我们出厂的时候就是这么被设计制造的呢。人类负责理智的脑区在大脑前部,属于后来进化的产物,而负责欲望享乐的脑区则要远古得多,换句话说,被“欲望冲昏头脑”才是人类的基础设定,至于理智战胜冲动那绝对属于升级功能。我们的老祖宗没有脑科学知识也一样懂得“食色性也”,前一个让我们生存,后一个让我们繁衍,面对人之大欲和即时满足感的诱惑还能不忘长远目标绝对需要后天修炼。比如,工作一整天没时间吃饭,还心心念念减肥大计,含泪拒绝一个在橱窗里向你招手的甜点,在我看来也是可歌可泣的英勇行为。不过,如果你想让自己的高阶功能——意志力更强大,先教你一个简单的小窍门。

研究表明意志力其实就像我们的肌肉一样可以随处锻炼,就好像无论你是在健身房还是在工地搬砖都可以练出一身腱子肉。先送你一个免费的新年开运小练习:买一个橡胶握力圈,握紧它直到你的极限,坚持的时间越长越好,每天只需两次,两周以后你的手部肌肉和大脑的意志力都可能会得到提升。对于女生,看韩剧的时候忍住眼泪,也是一种很不错的意志力练习方式。

建长城前先垒猪圈

Happy new year

“我决定从今年开始吃素了!”,这是2016年我朋友圈中一位著名肉食动物的新年愿望,我真心觉得所有在下面点赞叫好的小伙伴其实都知道他根本无法完成这一宏伟计划,只是善良地不愿意戳穿。“我以后再也不乱买东西了,请大家监督!”“我每周都要读三本书!”“本宫打算戒掉甜食,你们千万别再劝我吃了!”,可惜这些豪言壮语似乎全是为朋友圈准备的。不仅期望越大失望越大,目标越宏伟失败的可能性也越高,还没有学会垒猪圈就要去建长城显然是可笑的举动。

新年计划的现实性决定了能坚持多久。比如,“我再也不乱买东西了”,不妨变成“我每个月少买一样东西”;“戒掉甜食”变成“每天吃的甜食控制在XX卡路里之内”。这样的目标听上去也许不够“震撼”,但是也不容易在几天之后就被抛弃。有些计划执行不下去,是因为“切”得不够小。这就好像有些人的肠胃就是消化能力差,你非让他一下吃掉一大块儿牛排,不仅可能把胃吃坏,自此还可能产生牛排厌恶症。所以,为什么不把一大块肉做成肉松,一点一点地吃呢?比如刚才提到的读书,我从一个朋友那里学到的经验是,不是一开始就立志读完整本书,而是从一页开始。如果觉得一页都读不完那就只读一段好了,如果一段都读得难受,那就从一句话开始。记住一点,读才是重点,而不是一定要读多少。只要你养成每天开卷的习惯,就会有收获。

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