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想边睡边瘦?5种超燃脂饮品睡前喝瘦更快

想减肥吗?睡前喝些「超燃脂」饮品最适合不过了!你可能认为,睡前不适合再吃或喝任何食物和饮料,以免干扰睡眠,但事实上,有些营养反而能帮你建立肌肉、提高血糖稳定性、并燃烧脂肪。以下5种饮料,如果你正在减肥,晚上睡前或许可以喝一些喔!

1.牛奶

牛奶含有色氨酸和钙,睡前喝一杯(冷热不拘)会让你睡得更好,隔天起床更有精神!且研究指出,牛奶中的酪蛋白能帮助你在睡眠中建立肌肉,加速新陈代谢,达到减肥功效。

2.葡萄汁

睡前喝一小杯100%的葡萄汁,有助睡眠及燃烧脂肪晚上喝下果汁后所分泌的胰岛素,能调节身体的昼夜节律。葡萄含有的抗氧化剂白藜芦醇,能将储存卡路里的白色脂肪转换成燃烧卡路里的棕色脂肪。

3.洋甘菊茶

热洋甘菊茶能放松你的神经、诱导睡眠,是一种温和的镇静剂,且与改善血糖控制和体重减轻有关,但须确保睡前喝的任何茶都不含咖啡因,并远离排毒茶。

4.发酵牛奶饮料

克非尔(Kefir)是一种发酵牛奶饮料,富含益生菌,能替肠道增加健康的细菌,促进消化,并帮助你更有效地吸收维生素和矿物质。酸奶类饮料不但能改善睡眠,还能让运动效果更好。

5.大豆蛋白饮品

不论是牛奶或蛋白粉末形式,大豆能诱导褪黑激素来改善睡眠质量,其中的色氨酸也能降低皮质醇水平,帮助对抗腹部脂肪。

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