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激素脸有哪些饮食禁忌,我们应该吃些什么?

一.什么是激素脸?

“激素脸”又称“激素依赖性皮炎”,是因为间断或者长时间的滥用激素药膏或暗含激素的护肤品,引起激素的毒副作用所造成的一种皮肤病。它有别于普通的皮肤敏感或是过敏,会严重的破坏皮肤正常生理结构和功能。

二.激素脸的饮食有什么需要知道?

现代研究发现,饮食调理虽然不能治疗激素脸,但能缓解激素脸的症状,预防和延缓激素脸复发和病情的加重,值得学习掌握。

一忌:高糖饮食,如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等。

二忌:高脂肪食物,如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等。

三忌:温、热性食物等刺激性的食物,酒,特别是红葡萄酒,可以加重面部潮红。避免那些像咖啡因一样的刺激性食物,因为它会引起血管扩张。醋、辣椒、辛辣的调味品、辣酱、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒紫苏、小茴香、丁香、大茴香(俗称八角)、三奈(俗称沙姜)。腌肉和各种炒货都会引起血管扩张,其中任何一种都会加重面部发红的症状。那些发酵的食物列如奶酪和腌肉,以及香肠和热狗也同样可以加重你的病情。

四忌:易致敏食物,如海鳗、带鱼、海虾、海蟹等民间说的“发物”,其实民间说的“发”,在医学上是诱发过敏。对此,大家可以根据自己进食后的反应来决定,如敏感,进食后激素脸病情会加重,如果进食后激素脸状况没变化,说明不敏感,可不在忌口。

五忌:光敏性的食物,由于激皮的皮肤自我保护屏障薄弱,肌肤自身抵御紫外线损伤的能力大减,宜少吃或不吃芹菜、灰菜、白菜、油菜、菠菜、莴笋、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄籽等增强皮肤光敏性的食物。

六忌:随意进补,不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质,从而加重病情,故不要随意进补。

一宜:高膳食纤维食物,如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、花茎甘蓝、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等,这些高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动,避免便秘诱发和加重病情,食物中的多种维生素(A、B、C、E等)还有助于维持肌肤正常角化,帮助激素脸恢复。

二宜:高锌食物,海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高,且不是高糖、高脂肪食物,锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合,多吃有助于激素脸恢复。

三宜:高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物,如芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海带、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌,帮助激素脸恢复。

四宜:高益生菌食物,益生菌有助于维持肠道健康,保持大便通畅,间接帮助激素脸的恢复。

五宜:含抗氧化剂的食物,抗氧化剂可以减少自由基,自由基可导致的氧分子在体内失衡并引起细胞的减少和迅速老化。蓝莓、石榴、绿茶、樱桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子等都富含抗氧化剂。苹果皮也被证实含有大量抗氧化剂,因此吃苹果时一定要连皮一起吃掉。

六宜:水,只要没有肾脏疾病,每天8杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢,有助于激素脸恢复。

为了你的美,记住这六忌六宜。本文作者,搜狐号:小小说护肤 weixin(15135609836)

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