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你可知道,高瘦美的凯特王妃也曾经是大胖妞

如今的凯特是妥妥的女神,这个不用我多说~先放图让大家舔:

即使生完两个宝宝,还是身材好到不行,穿啥都好看,对不对?

那么,我就给大家很不合时宜的八一下女神的黑历史吧...成为公爵夫人前的她,曾经有过这样几张照片

很多人看了可能会说...什么鬼,这不是真的不是真的不是真的

好啦,我不是要黑高街女神,只是想告诉大家,女神能有今天,背后经历了很多你们都不知道~那么,凯特是怎么管理身材的呢?

运动!运动!

运动细胞超好的凯特,是个标准的元气女孩,以下这几条,大家可以学起来:

能去户外,就不要待在健身房

好啦,很多人可能会说户外有雾霾,不敢出去,或者什么英国下大雪出不去等等~这个视情况而定。在户外可以做很多有氧运动,消耗的热量其实比在室内要多。不管你是出去远足,慢跑,划船,游泳,甚至只是抓个Pokemon,都比在健身房里闻别人的汗臭要舒适很多对不对~

瑜伽舒缓

凯特会在运动后进行瑜伽拉伸,这样,锻炼时产生的乳酸更快的被排出体外,解除肌肉酸痛,并让她放松精神。

追着孩子跑

凯特王妃在出访印度时,被问及产后身材恢复?她说道,追着孩子跑就好啦~我想还有一条可能是抱着孩子吧,这样才练就了王妃紧实纤细的手臂~

遛狗

当凯特不上健身课时,她才不会懒在床上,而是想办法让自己动!待在娘家时,她会亲自遛狗。这个虽然看似简单(就像抓Pokemon),其实在走走停停间,快慢交错可运动到最多肌肉,血液循环效果最佳。

Dukan饮食法

凯特的饮食方法叫做Dukan方法,由Pierre Dukan医生提出。此方法将瘦身分为四个阶段,分别是速效期、放缓期 、巩固期和稳定期,每个阶段的饮食方式都不同。具体来说,可以这样执行~我自己就有试过哦:

速效期:这个阶段只要按计划进行,可以看到立竿见影的效果!每日可以只吃去皮蒸煮瘦肉、海鲜、蛋及豆腐等蛋白质含量高的食物,再摄取超过1500cc的水、1.5匙燕麦,帮助排便,进行三天。

放缓期:进入这个阶段,大家可能会有点沮丧,因为立竿见影的效果好像消失了...但是要坚持!这个阶段主要以蛋白质和蔬菜为主,一天吃蛋白质、另一天吃蔬果这样交替进行。同时,可吃些豆类等,再进行3天。

巩固期:这个阶段可加入少量淀粉食物提供能量,比如马铃薯、红薯、全麦吐司等。如果一切按计划进行,心情又保持舒畅没有压力的话,体重应该已经瘦到理想状态。

稳定期:每周一天纯蛋白质饮食,每天饮食维持八分饱,晚上睡前四小时不要吃东西~嗯基本就这样

不过要提醒的是,如果你不是生下来就吃素,最好不要效仿素食减肥法~我身边不少朋友,无论中外,大量吃素减肥的后果有大姨妈消失,肾功能衰竭,头晕和免疫力下降。

最最重要的是:要有一颗相信自己会变成女神的心!然后不要懒~

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